夏天白到发光的12个微习惯

【饮食相关】

1. 戒糖

糖分摄入过多不仅会增加体重，还会加速肌肤老化，让肌肤失去光泽。减少甜食的摄入，如蛋糕、奶茶，选择天然糖分来源，如水果，让你的肌肤从内到外散发光彩。

2. 多吃富含维C的水果

柠檬、猕猴桃、草莓、橙子等水果富含维C,能有效抑制黑色素的生成，使皮肤细腻光滑。

3. 每餐吃2~3种蔬菜

蔬菜富含各种维生素和矿物质，对皮肤健康非常有益。而且蔬菜中的膳食纤维有助于消化和排毒，让肌肤更加健康。

4. 保持低gi饮食

把主食换成意面、番茄、土豆等低gi食物，避免血糖的剧烈波动，减少自由基的产生，从而保护肌肤的胶原蛋白，让肌肤更加白皙。

【护肤相关】

1. 做好防晒

紫外线是导致肌肤变黑的最大元凶。夏季紫外线强烈，长时间暴露在阳光下，会刺激皮肤产生过多黑色素，形成晒斑。每天出门前，记得涂抹防晒霜，即使在阴天也不能忽视。防晒帽子、口罩、遮阳伞，最好都备齐，全副武装起来。

2. 定期去角质

每周一次去角质护理，能促进肌肤新陈代谢，减少老废角质的堆积。

3. 使用美白产品

睡前使用美白精华、面霜产品，可以将皮肤中的黑色素代谢出来，让肌肤在夜间得到更好的修复。

4. 做好清洁

早晚使用适合自己肤质的洁面产品，去除多余油脂和污垢，保持肌肤的清爽。

【生活习惯相关】

1. 早睡早起

人体皮肤细胞修复的黄金时间段是11点至凌晨2点。尽量在11点之前睡觉，12点左右进入深度睡眠，让你的肌肤在这段时间得到充分的休息和修复，减少黑色素的沉积，第二天醒来时，肌肤会更好。

2. 多喝水

水分可以促进新陈代谢，还可以改善皮肤干燥粗糙，维持肌肤弹性。每天保证喝足够的水，能让你的肌肤保持水润，减少黑色素的沉积。

3. 运动

运动可以帮助代谢排毒，还能促进血液循环，让肌肤更有光泽。

4. 泡脚

泡脚不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，改善肌肤暗沉。在泡脚水中加入几滴薰衣草精油，更能舒缓神经。