《认知觉醒》第11天

第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

❦摘抄&心声

①只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

❤️稀缺状态下最容易做出不明智的选择，所以当我们注意力不集中的时候，不要轻易的做任何决定。

②当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。

❤️当面对多任务时，最好的方法就是写下来，按着顺序去做，每次聚焦一个，不要想太多，想的越多，做的越少。

③既有人生未知的后台程序，又有各种急于实现的多线程任务。在这种状态下，一个人是很难走出来的，因为已经没有资源来支撑他的远见、耐心、行动力和自控力了。

❤️确实，远见和耐心都是需要资源支撑的，一贫如洗的人只能埋头顾好眼前。

④只是有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。

❤️选好最合适的角度，拍下最美的风景。

⑤如果陷入悲伤，无法自拔，那就假设自己处于十年之后，用未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。

❤️所有的悲伤与时间来说都不值一提，所以不要陷入悲伤，所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索，不要让悲伤占据你的人生。

⑥适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。

❤️运动，坚持下来很难，但只要想要坚持，也总会找出时间，驱动身体，完成运动，以坚持三个月，我相信这次会很久。加油！

⑦无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。

❤️多维视角的六个原则:勤移动，善学习，要开放，寻帮助，多运动，常反思

⑧·个人想要生活幸福，需要具备以下因素。

.有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；

·有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；

·有自主选择的权力，能做自己想做的事情。

❤️刚刚好对自己还算满意，还可以让自己更幸福，也更自由。

⑨即使没有鲜花和掌声，他们也会坚持输出和成长，收获的反馈和奖励都只是意外和惊喜，不是必然和期待。

❤️“内心的宁静可以抵御外在的风暴。”不追名，不逐利，只专注寻找自己，把名与利只当作培养自己的过程中的意外收获。