2020-6-17：改变自己的习惯，让健身铸造自己的身型

今天是什么日子

起床：今天5:30就起床了，5:43坐在这里开始写日记。

就寝：昨天晚上睡的也比较早吧，10:40就睡觉了，但是昨天夜里面受凉了，早上起来喉咙疼得很，鼻子也有点不通，应该是腿露在外面了，而且外面下大雨，天气挺凉的。

天气：还是阴雨天气呀，持续的下雨天导致很多地方在下水道堵塞了。

心情：心情一般般吧，因为自己的喉咙很疼，身体有点不舒适，而且这两天又健身，健身之后身体还是比较虚弱的，一受凉就很难受了。

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

第1件重要的事情就是公司有一个，嗯调查研究的一个事情给他安排好了，今天要出去其他公司看一看。

第2件事情就是昨天健身啊，出去练了个背练背的，这个过程当中我最喜欢的就是两个绳索动作了，一个是坐姿划船，一个是高位下拉。这两个动作呢，能够较好地练到自己的背，而且动作比较规范，这个孤立动作能练到后面相应的肌肉吧。

改进：需要改进的是自己最近懒惰的习惯，特别是关于自己学习成长的一些事情吧，到了一个中间的过程，需要长期保持下去，阅读和写作还有读英语，最近停了下来还是要持续的下去。

习惯养成：每天早上写一篇日记，每天喝一瓶牛奶，每天健身一小时，这些都有在坚持，但是每天写作，每天学英语，每天听书，坚持的不是很好。

周目标·完成进度

这一周周目标在完成工作的同时，把自己的健身更加的系统化，科学化，尝试一周练习的效果更好吧，这一周的身体状态也好多了。

学习·信息·阅读

昨天一直在看乘风破浪的姐姐，这个综艺节目，虽说都是女人的节目，但是偶尔看一看，也散散心吧，最让人比较感动的是什么呢，一个人呢到了40岁50岁30多岁，只要自己还有梦想，就应该勇敢的去追逐吧，勇敢的去做出一些改变，不要害怕。

健康·饮食·锻炼

健康方面刚才前面也提到了，就是今天早上起来啊，喉咙疼得很受凉了，其实昨天下午就有点征兆了，就有点不一样的地方了，还是因为睡觉的原因。
好一点的地方是什么呢？就是这两天肌肉酸痛的情况有所减缓吧，没有那么严重了。

人际·家人·朋友

工作·思考

工作的单位属于一个动荡的一个地方吧，主要是外面的竞争环境太过于激烈了，而且这个未来的路也不知道怎么走，但是这个时代是一个改革开放的时代，是一个变革的时代，是一个快速迭代的时代，我们一定要跟上这个时代的节奏吧。

站在潮头上的人，一定是能够跟上时代的人，做时代的弄潮儿。另外一个最近还是要反省的，就是一定要靠近自己的顶头上司吧，有些事情啊，人在屋檐下哪能不低头呢，一定要依托他们去做一些事情，不能够放松自己的神经啊。

况且在南京这个地方混也不容易的，现在疫情之下找工作也很难。所以说慢慢的学会忍耐吧，江山有一天总归是自己的，这些事情，需要自己有足够的耐心和毅力去坚持下去。

最美好的三件事

1.第1件美好的事情就是今天被公司老板出去调研，去调查研究一些行业的情况，回来给公司做一些决策。

2. 第2件美好的事情就是希望自己的体型越来越好看吧，通过健身炉铁改变自己的身体结构和状态。

3.第第3件美好的事情就是工作中会有一些进步吧，慢慢看到自己的成长。

思考·创意·未来