玻璃心，也可以不脆弱（干货）

 玻璃心：网络语。意指自己的心像玻璃一样易碎，用来形容敏感脆弱的心理状态。这样的人，会因为一句话或一件事刺痛很久，过程中备受折磨，苦不堪言。

我的亲戚就是玻璃心，已经快50岁了。如今她乐观坚强，事业有成，家庭幸福，脸上洋溢着灿烂阳光。我问她，几十年来怎样面对脆弱的玻璃心的？她毫无保留地讲述了自己边奋斗、边修复的历程。根据她的经验，我归纳如下：

玻璃心的人，要在两个方面加强建设：一是自己情感、情绪的管理方面；二是与他人之间相处的方面。具体怎样做呢？

1、认识自己，定位准确。

有些玻璃心受伤，是自己的认知偏差、定位不准确所导致。一个人，活在这个世界上，首先要知道自己有何德何能，更要知道自己有几斤几两。人生路上，要脚踏实地。只做自己能做的事、只吃自己能吃的饭，建立符合自身条件的人生目标，才能成功，才能有自信心。如果总是痴心妄想，好高骛远，眼高手低，什么都想做，却什么都做不好，玻璃心一定破碎。

2、把一切的不满意变成满意。

如果你对自己的样子不满意，就想办法把自己变成满意的样子；如果不能，聪明的做法是：接受自己并对自己满意。如果你对别人不满意，试着对他（她）满意。你先去喜欢别人，别人才能喜欢你。要懂得存在即合理，接受一切，对一切都满意，心就舒服了，心舒服就会滋养蓄积能量和力量。

3、整合“胡思乱想”，将其集结成一条彩带。

玻璃心高度敏感，心思也重。“胡思乱想”是这种人的常态，耗心耗力伤身体，且无医治方法。如果专心一件事、一个领域、一项技能，把所有纷乱思绪碎片都整合集结到一个事项上来，不仅有成功的机会，还减少了“胡思乱想”中负面情绪的困扰。

4、直面内心的不安全感。

玻璃心的人，大都有不安全感存在。要知道，人世间，无论外在的客观世界还是内在的情感世界，都没有绝对的安全。为此惴惴不安、逃避或强求绝对的安全，都会让玻璃心陷入矛盾痛苦之中。只有直面不安全、不逃避现实、不强求绝对，接受没有绝对安全的现实，才能淡定从容的与之相伴，内心心才能踏实稳定。

5、寻找心灵的支柱。

人活着，一定要有信仰，要有目标，有份牵挂。可以是一个人，也可以是一个爱好。有信仰、有目标、有爱的人，就会坚强、勇敢地面对一切，战胜一切困难，就会有无穷的力量，会变得坚毅强大。所以去寻找吧！

6、战胜困难，而不是逃避困难。

困难，每个人都无可避免的会遇到。遇到困难时，玻璃心的反映是：“我怎么这么倒霉，我好痛苦，我崩溃了”。而内心强大的人反映则是：“什么问题？怎么办？一定要战胜它！”

要懂得：困难来临的时候，逃避是对心灵的更大伤害。一定要直视困难，战胜困难，内心才会强大起来。

7、莫为自己的糗事而扎心。

玻璃心的人，对自己的要求很苛刻。可是，你觉得自己很傻、很笨，可世界上根本就没有十全十美的人。何况，即便你是世界上最大的傻瓜、笨蛋，那又怎样？那你也是这个世界上独一无二的你！很多伟人都做过错事、傻事、蠢事，何况我们一个普通人。有了糗事，要学会袒护自己，安抚自己，而不是往伤口上抹盐。

8、《情绪日记》不仅是止疼药。

当你的玻璃心受伤的时候，写出来，把疼痛放在纸上，纸张会替你分去大部分疼痛。事情过后，再回头看看《情绪日记》，你会发现：你那么担心发生的事情，并没给你造成多么多么大的伤害。你才发现，自己的猜想，已经远远超过事实真像的很多倍，内心原本不应该那么受折磨的。

9、降低对他人的期望值。

要知道，这个世界没有谁是为了你的意志而活着。如果你觉得别人不够好，首先要检查自己是否足够好。如果你希望得到别人帮助，不妨先去帮助别人。期望他人，不如自己努力。不期望，也就不失望，从而也不受伤。

10、收敛锋芒，低调做人。

如果你觉得自己很牛，是因为你的圈子太小；如果你觉得自己了不起，是因为你见识太少。古人云:“木秀于林，风必摧之”。为人，恃才傲物，目中无人，必招人嫌，心必受伤。只有收敛锋芒，低调做人，谨慎处事，方能与他人和谐相处。才能保证自己脆弱的内心不受伤。

11、莫因比较生烦恼。

对成功，有一句励志的话：条条大路通罗马。可当你历尽千辛万苦到达罗马的时候，发现有的人就出生在罗马。于是，玻璃心很崩溃。但是你可知道，你奔向罗马的过程，有奋斗的烦恼；出生在罗马的人，虽然不用奋斗，也一定会有别的烦恼。正是：升官是成功，发财是成功；身体健康、家庭幸福也同样是成功。可见，与他人比高低毫无意义。

12、坚持一项有效运动。

热爱跑步、骑自行车、健行或是其他运动的人，可能都体会过运动的愉悦感。近两年已经有越来越多的科学研究证明，每天做剧烈运动可以让你变得更兴奋、更轻松、也更快乐。从而远离不良的习惯，减少宅在家里的时间。

坚持体育锻炼，不仅有益身体健康，还能提高心理机能，让人心胸开阔、并带来好心情，给脆弱的玻璃心以力量感。

13、学会与“小人”、“死对头”和解。

每个人都会遇到“小人”、“死对头”之类。大凡敢与你明目张胆做对的，一定在某方面强大于你。与他斗？可“斗争”是玻璃心人的短板。怎么办？首先要勇敢面对，而不是逃避。因为人逃避了，问题依然存在；要站在对方的角度看问题，找出根源，减少敌对情绪；之后，学着与之和解。所谓敌人，不过是那些迫使我们自己变得强大的人。俗话说：“好汉不吃眼前亏。”“小不忍则乱大谋。”待自己强大的时候、或者他们倒霉的时候，一切都会烟消云散。

14、日做仁善之事，夜怀感恩之心。

聪明人早已经懂得：帮助别人就是帮助自己，包容别人就是放过自己。

仇恨的心是痛苦的，面貌是扭曲的；而感恩的心是愉悦的，面貌是华美的。所以，做善事、感恩心，利人利己，首先是利己的。如果心中装满感恩和仁爱，就没有地方存放忧愁和烦恼了。

15、自律，就会好心情。

无论在社会还是在家庭，不要乱说话，不要乱发脾气；“喜怒不择轻重，一事无成；笑骂不审是非，知友断绝。”要克制自己的不良习惯，管理自己的小情绪；也不要无所事事；因为闲和懒惰是“胡思乱想”的发源地；要自觉自律，不该做的事，坚决不做；该做的事，一定要做好。要坚持规律生活，只有吃得好，睡得香，身体才会棒，心情自然就会充满阳光。

如果做到以上15条，玻璃心，一定不脆弱。