世界上治疗忧虑最便宜的药

2022年6月6日    星期一    晴

卡耐基《人性的优点》这本书中有个故事是讲一个名叫道格拉斯的人遭遇过两次不幸，却最终走出了忧虑，变得快乐起来。第一次，他失去了家里的开心果——年仅五岁的大女儿；第二次，他失去了刚刚来到这个世界才五天的小女儿。这样的打击放在谁身上都无法承受，夫妻二人几乎要崩溃了，他们吃不下， 睡不着，整天唉声叹气、愁眉苦脸、痛不欲生。

他们想了很多办法希望能走出这种状态，结果发现吃安眠药也好，旅行也好，都无济于事，他们始终快乐不起来，整日生活在回忆和痛苦之中。最终，帮他们走出这种忧虑状态的居然是被忽视很久的儿子。

一天下午，忧郁的道格拉斯呆坐在客厅，儿子走上前询问能否为他造一条船。对儿子的这个请求，道格拉斯一点都不感兴趣，却抵不过孩子的纠缠，便动手准备材料做船，一心一意地在脑海里构思着步骤，并一步一步把船做好，整个过程花费了3个小时，其间道格拉斯没有再去想那些伤心的事情。直到完工，他才发现这段时间自己有多放松。

这一刻，道格拉斯恍若初醒，明白了如果自己忙着做一些费脑筋的工作，就很难再有心思去忧虑。帮儿子做船的3个小时，赶走了很久以来萦绕在心头的无尽忧虑，于是他决定以后让自己忙起来。

第二天，道格拉斯便查看了家里的所有房间，把需要修理的家具、门窗、水管、楼梯等逐一列了下来。在随后的两个星期内，他竟然完成了家里所有的大大小小需要做的事。从此，他不断给自己安排活动——参加成人教育班，担任校董事主席，协助公益机构组织募捐，紧张忙绿的生活让他再也没有时间忧虑了。

心理学中有一个著名的定理:“不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。”两件事根本无法同时出现在脑海里，只能一件事一件事轮流着想，一种思路一定会把另一种思路赶出去。而且情感也是如此，我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖延下来。一种感觉会把另一种感觉赶出去。

这个消除忧虑的“万能公式”，不仅操作简单，并且适用于任何人。人之所以会产生忧虑，是因为遇到了难题没有办法解决，所以要客观地分析自己可能面对的最坏结果，做好心理准备，并主动接受这个最坏的结果。要知道一个人连最坏的结果都能承受，那么还有什么事情接受不了呢？还会怕什么呢？同时集中精力投入到工作中，尽自己最大的努力来规避可能到来的最坏结果，最大程度上减少损失。

沉浸在忧虑中的人，缺乏信心，也会严重影响个人能力的发挥。忧虑的人无法掌控自己的情绪，对各种事过于感性，不能理智地对待面前的困难。一个人如果无法摆脱过度忧虑，势必沉浸在不良情绪中无法自拔，就会失去很多机会，患上心理疾病。

相反，如果坦然、安静地面对暂时的困境，反倒可以集中精力去找到解决忧虑的办法。从而帮助我们从自怨自艾中跳出来，从而面对现实，慎重思考，脚踏实地，而不是每天在消极状态中沉沦。

萧伯纳曾说:“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自已到底快活不快活。”一旦遭遇不开心的事，就暂时别去想它。让自己忙碌起来，你的血液就会加速循环，你的思想也会变得敏锐，你的人也会变得活力四射。让自己一直忙着，是世界上治疗忧虑最便宜的一种药，也是最有效的一种药。

我有精神病院的朋友，他们说一些从职场中退下来的人常患有抑郁症，工作中他们非常忙，而且很有成就感，退休后闲下来了，各种毛病也就来了。这些精神科的医生说就用“让他们忙着”来治疗。除睡觉外，每一分钟都让他们活动：钓鱼、打牌、打球、拍照、种花以及跳舞等，根本不让他们有时间去忧虑。这种治疗效果还真好，治愈了很多患者。

他们还告诉我说“职业性的治疗”，也就是把工作当作治病的药。这种方法特别实用。我们不忙的时候，头脑里常常会成为真空。这时，忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会填充进来，进而把我们思想中平静的、快乐的成份都赶出去。

而在做日常工作、忙得团团转的时候，“沉浸在工作中”就不会出现什么问题。可是，下班之后――就在我们能自由自在地享受悠闲和快乐的时候――忧虑的恶魔就会开始向我们进攻。这时候，我们常常开始想工作中上司某一句话的含义，还有工作中碰到的一些烦心事，又或者，我们的头发是否开始秃了。真是愁绪挥不去，苦闷散不去，白发三千丈，缘愁似个长。

有位工作非常轻松的朋友，却非常忧虑，整夜整夜睡不着，于是他换了一种崭新的生活方式，从而治好了他的失眠症，也使他不再忧虑。他就是尽量使自己忙碌，忙到他必须付出所有的精力和时间。以致没有时间去忧虑。

过去，他每天仅仅工作一上午，后来他每天工作一整天。他每天清晨八点钟就上班，一直工作到下班时间。他承担新的任务，负起新的责任。等日落下班回到家的时候，饭都不想吃，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进入梦乡。自从每天工作八、九个小时后，他就再也没有失眠和忧虑过。

其实忙碌的工作是治愈忧虑的良方，沉浸在工作中就会让我们充实起来，让生命充满活力。让我们每天把忧虑抛得远远的，在工作中收获快乐吧！