《幸福的方法》下

文/精读猫

如何在现实生活中提升幸福感？如何快乐学习？

溺水模式”是一种不快乐的学习模式，学生沉溺在被迫承受的作业里，一旦从中解脱，就会感受到轻松，这种轻松很容易被误认为是幸福。家长和老师应该运用“心流理论”，引导学生快乐学习。

什么是“心流”？心流就是个体完全地沉浸于体验本身，体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，感觉和体验合二为一，也就是“行为和觉察融为一体”，这种状态下，学生既能感受快乐，又能发挥出最好的状态，更有效地学习。如何引导学生进入心流状态呢？

这里我们来展开下：

第一，不断地提问（这个方法当今很流行，被作为记忆大师的课程在传播，精读猫也经常这样做）。在老师提问、学生思考这个过程中，学生会全身心的投入问题本身，他不会再觉得老师的提问跟他无关，得到答案的当下又会受到老师的鼓励，就会期待下一次的提问。

第二，清晰的目标是心流体验的前提。当我们全身心地投入去实现目标时，才能获得心流体验。设立的目标要难易适度。如果学习难度超出了学生的能力范围，学生会感觉压力过大，学习对他们来说意味着痛苦和焦虑。

如果学习过于容易，学生会感到乏味。那么如何开心地工作呢（精读猫提倡快乐工作，也在单位建立起了“快乐工作”的企业文化和价值追求理念）？

人们对待工作有三种态度：任务、职业和使命感。第一种人，把工作作为一种任务和赚钱的手段，他们工作只是因为他们必须去，而不是他们想去。第二种人，把工作当做职业，除了在乎金钱之外，也会在乎事业的发展，他们所期盼的是升职机会。第三种人，把工作看所使命，他们工作完全是出自于内心自发的愿望。

如果我们要在工作中获得幸福感，那么我们对工作的认可，比工作本身更重要。第一，改变对工作的错误理解。不要把物质与财富放在快乐和意义之上。第二，把工作当成使命，在其中寻找价值。最后，我们讲讲如何拥有幸福的婚姻？

首先是一个诀窍：爱对方的核心自我。核心自我是一个人最原本、最真实的特性，也就是这个人的个性。在婚姻关系中，如果你是因为金钱和地位爱对方，那是有条件的爱，幸福的几率会很小；如果你是因为个性、善良或是幽默爱对方，那才是无条件的爱，才能获得幸福。

第一是了解。了解你的伴侣，去感受他的核心自我，这可以增强你们之间的亲密关系。双方进行自我探索和相互探索的过程，就是亲密关系升温的过程。第二是培养。培养一个合适的伴侣，而不寻找一个合适的伴侣。你无法找到一个和你完全合适的、完美无缺的恋人。

好了，关于泰勒这本《幸福的方法》我们今天就先精读到这里，有什么不同的观点，大家可以在精读猫的简书账号评论留言，祝发财。