《让大脑自由》上

文/精读猫

大家好，今天精读猫为您精读的这本书叫《让大脑自由》，副标题是释放天赋的12条定律。

为什么图片比文字更容易被记住？为什么考前要熟悉考场？为什么举例说明能加深理解和记忆，这些我们习以为常的事情，背后是大脑的运行机制在起作用。如果我们能够了解大脑的运行规律，就能更好的利用大脑，让我们的学习和工作更加得心应手。

今天要为您精读的这本《让大脑自由》，就可以教你高效利用大脑，进而释放大脑潜能。本书的作者约翰·梅迪纳是美国太平洋大学老应用研究中心的主任，也是华盛顿大学的客座教授，专门研究人的大脑。

他还是一名畅销科普作家。除了这本《让大脑自由》以外，他的代表作还有《让孩子的大脑自由》、《基因炼狱》等等。

在这本书中，梅迪纳提出了大脑运行的12条定律，帮助人们在学习和生活中更好的利用大脑。

本书出版后，立刻成为风靡一时的脑科学读本，还登上了亚马逊神经心理学畅销榜的榜首。

下面我们将通过三个部分来为您精读这本书。

[if !supportLists]第一，[endif]我们学习的时候大脑会发生什么变化。

[if !supportLists]第二，[endif]第二，如何提高学习效率。

第三，生活方式如何影响大脑？

首先我们来看第一部分的内容。我们学习的时候大脑会发生什么变化。

科学家们发现我们在学习新东西的时候，大脑中的神经结构会同步发生变化。

这种变化包括两个方面，第一是你的大脑会安排一小群神经细胞，也就是神经元专门来记忆新的知识点。

涉及一个知识点的专门神经元，从几千到十万个不等。这些神经元只对跟这个知识点相关的刺激有反应，对其他的无关刺激则无动于衷。

科学家做过一个实验，他们在给一名患有癫痫症的男子做手术的时候，向他展示了一张詹妮弗安妮斯顿的照片。安妮斯顿是美剧《老友记》中追求的扮演者。

她曾经被评为全球最性感的女人。结果在看到这张照片的时候，男子大脑中的一个神经元噌的一下兴奋起来。

科学家又接着拿来另外几张安妮斯顿的照片给男子看。那个神经元就兴奋了7次。

但后来科学家换了80多张其他名人或者非名人的照片给男子看。那个神经元就再也没有兴奋过。

这说明男子大脑中的这个神经元是专门关于安妮斯顿的，他之前一定接触过个安妮斯顿有关的信息。

比如他可能在照片上、电视上或现实生活中见到过安妮斯顿。他可能还知道安妮斯顿的一些事情。

他的大脑就为安妮斯顿安排了专门神经元。

跟这名男子一样，当你学习新东西的时候，你的大脑也会给特定的学习内容安排专门的神经元，久而久之你的大脑中就会有一整套专属于你的神经元。

体现你从小到大的学习和生活经历。

作者在书中说到篮球飞人迈克尔乔丹的一段意识。上个世纪90年代，乔丹突然宣布从篮球场上退役，转而开始打棒球。但他在棒球场上的表现却惨淡的让人匪夷所思。用当时媒体的话来说简直不能再坏了。毫无疑问。

乔丹的反应速度和骨骼肌肉都是一流的。为什么就是打不好棒球呢？

原因就在于多年的篮球生涯，已经让他的大脑产生了一整套跟打蓝球相关的专门神经元，打起篮球来得心应手。但打棒球却完全不是一回事儿了。

学习过程中大脑的第二个变化是记忆新知识的神经元还会和记忆旧知识的神经元相联系。比如第一次看到dna的双螺旋结构，可能会让你想起麻花儿。

物理课上学到失重的概念，你可能会想起在游乐场，坐海盗船的体验。

大脑的这种加工，能让新知识变得有意义，也更容易被记住。而学习的时候无论是形成专门神经元还是跟其他的知识发生联系，都要依靠改变神经连接来实现。神经连接是神经元之间传递神经信号的桥梁。在学习的过程。

这些神经连接会影响我们接收到的信息。有的增强，有的减弱，还有的会完全断开。

与此同时，还有很多新的神经连接会建立起来，从而帮助我们完成对于一个新知识的认知和记忆。

了解了学习过程中大脑会发生什么变化。那我们应该如何利用这些变化来提高学习效率呢？这就是第二部分要说的内容。

提高学习效率有两个要点。

第一个要点是在刚学一个东西的时候，对他进行精细编码。

当你刚接触到一条信息的时候，你的大脑会对这个信息进行感知和加工。

这个过程就叫做编码。

编码会涉及大脑不同部位，无数神经元的连接变化。

科学家发现，编码越精细，你要调动的神经元就越多，创造的新的神经连接也越多。这个信息之后就越容易被回忆起来，学习的效果就越好。那怎么对信息进行精细编码呢。

第一种方法是使用多重感官。

也就是说在学习的时候，要尽可能多的让你的视觉、听觉、嗅觉、触觉等感官协同工作。

有研究表明，如果一条信息只是以口头的方式进行说明。三天后，人们只能记得其中的10%。如果在口头说明的过程中加入一张图片，人们就能记得65%。

比起只使用一种感官，多重感官并用的学习效果要好得多。

因为多重感官工作的过程中，调动了更多的大脑区域，让更多的神经元之间产生了连接。

比如你看到一条狗，视觉信息就进入了你大脑的视觉皮层。如果你同时听到了狗吠，把听觉信息就会进入你的听觉皮层。

为了得出一个综合的结论，两个大脑区域之间需要有更多的神经元进行沟通和连接，就能提高记忆的效果。

在我们所有的感官当中，视觉占据了大脑近一半的资源。因此对我们的学习也格外重要。人类的祖先有很长一段时间生活在树木稀少的草原上，主要通过视觉发现威胁，找到食物，也要通过视觉，发现生殖机会。

所以学习内容的可视化程度越高，在我们大脑中留下的印象就越深刻，也就越容易被回忆起来。

视觉信息包括图片、视频和文字。

這其中大脑最喜欢最能记得住的视觉信息是图片。对文字的记忆能力却不太好。这是因为大脑把文字也看成是一张张小图片。

读着的时候，大脑需要向识别图片一样去识别每一个字的特征。这样一来肯定要比识别一张图片难多了。

所以如果你想要更好的记忆或是传达信息，一张优秀的图片胜过千言万语。

而如果能把图片、文字、声音等多媒体的手段都结合起来使用，就能大大提高你的学习效果。