健身打卡67 – 2023年第13周

本周健身总结如下：

1. 周二长跑，距离达到了12.5公里，达到了四分之一马拉松的标准。整体平均配速为6分14秒。其中最快配速出现在第11公里，为5分02秒。整体消耗1021大卡。路线途经海德公园、州立艺术馆、皇家植物园、歌剧院、海港大桥桥下。后半段没有信号灯，跑起来轻松不少。但是海港地风很大，阻力还是不小的。

2. 周三普拉提。这个选择是失败的。本以为可以缓解周二长跑带来的肌肉酸痛。结果适得其反，反而加重了，以至于影响了周四的RFK搏击。

3. 周六RFK。不打拳是万万不可以的。所以周六还是上了一节课。前一天晚上睡得不好。这一节课暴汗恰恰解决了这个问题，所有疲惫都随着汗水排出体外，一身轻松。

下周计划：
周二相同路线继续四分之一马，周三晚上撸铁，周四RFK，周六加班，晚上撸铁。