真正健康的人不足5%，该如何调理？

每个人都渴望拥有一个健康的身体，却总在生活中，无顾忌地挥霍自己的身体。

真正健康的人不足5%，每次与人交流都常常看到隐藏的风险，希望在养生学习中，大家能真正正视自己的健康。

一，病生于情志

《黄帝内经》讲：夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处，又说：百病生于气也。“气”就是情志。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（jiong，即热）则气泄；惊则气乱，劳则气耗，思则气结。这些话，说尽了人所有疾病的来源。

《黄帝内经》上讲：“生于风寒暑湿燥火”，就是身外的气候会导致疾病。过去，“风寒暑湿燥火”是纯自然的，但现在时代有了变化。

我们现在的“风”，除了自然的之外还有风扇；“寒”除了自然的之外还有空调、冷气。“热”除了夏天自然的热，还有冬天过高的暖气。

这些人为的东西，虽然好像让我们感觉更舒服了，但是很多都是“逆天”而行的。逆天，就会造成身体的问题。

《黄帝内经》里面讲的很清楚：人体内在也有四季和节律。

天热的时候阳气发散，就阳气发散，就会把里面的阴寒释放出来；天冷的时候阳气内收，我们养精蓄锐，来年才会更加健康。

人要吃五谷杂粮，受四季阴阳，人的身体状态不能够保证每时每刻都那么理想。

我们身体里会有阴寒、湿气，阴寒湿气要借什么力量发散出去呢？借助天地的力量——夏天。

夏天来了以后人的汗毛孔都打开，大家要适当的劳作。虽然说“不妄作劳”，但是要“作劳”、要有运动，就会出汗。

出汗以后人体的髓道就打通，把很多的隐患排掉，这是肌体自己在调整。自然需要热，人身也需要热，这个时候阳气向外发散，就把内部的东西带出来，人要“顺”。

所以《黄帝内经》里面讲到：夏三月是“无厌于日”，夏三月我们最讨厌太阳。但是又明确告诉我们不要讨厌太阳，这就叫作“从之”，因为人类健康的活着，需要太阳。

可是，现在我们越来越习惯于图一时的安逸和舒服，夏天一到，很多人空调温度开的很低。该发散的季节，外面温度却低了，那人的阳气往哪走？就往里走。这就叫做“逆”，因为跟天的道路相反了，“逆之”就灾害生。

越来越多的妇女问题、大人小孩手脚冰凉、气喘、肺病、头痛.....这些疾病都怎么来的？就是这样来的。

二，病生于阴阳

夫妻关系和谐很重要。

为什么《黄帝内经》讲生于阴阳？生于什么阴阳？最大的阴阳是男女。男女最大的关系是什么？夫妇。很多疾病怎么来？是从“夫妇”那里来的。孔子讲的：“阴阳之道，发端乎夫妇”。

中医讲：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”阴阳要和谐，也就是夫妇要和谐。现在有几对夫妻不吵架？

阴阳不协调是疾病产生的一个很重要的因素，很多疾病实际上是由这条路上来的，阴阳不和了，那么这个环境对子女也有影响。

现在很多父母带小孩来看病，反复的看。中医也好西医也好，治好了以后又犯，实际上根源在哪里？在父母身上，在阴阳身上。这点需要大家重视。

和谐的家庭，就是和谐的阴阳，就是“阴平阳秘”，“精神”就“乃治”，形神才能够健康。这点弄不好，其它方法不好使，先神定为先。

三，病生于喜怒

情绪是健康的关键。

天有五行，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲思恐。人为什么要法于阴阳呢？因为人跟天地是一个整体，人的情志实际上就相似于天地的六气“风寒暑湿燥火”。

生于喜怒，就是生于情志，情志是很影响健康的。喜伤心、怒伤肝，思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

四，病生于饮食

冷饮会伤元气。

饮食包括食量、饮量的问题，“寒温无节”，大量进食生冷、冰冻的东西，非常不好。尤其现在什么东西都是冰冻的，会损伤人的阳气。

人的阳气对于生命来说太重要了，不要轻耗。救都救不及，补都补不及，不要老去伤害它。如同煤气罐里的煤气要省着用。

另外一个就是荤素的问题。我们知道，草食动物的齿跟和肉食动物的齿跟是不同的，肉食动物都是伶牙俐齿，都是尖的齿，素食动物都是平牙，我们人除了这四颗尖齿之外都是平牙。

我们有三十二颗牙齿，二十八颗是平牙，四颗是俐牙，这就是我们该吃多少荤该吃多少素的标准，大家可以自己算。

五，病生于居处

好好睡觉就是养命。

居处对健康也有很大影响。人的五行秉受是不同的，所以居住的环境，阴阳协不协调，五行相不相合，它会影响在这个环境里面居住的人，他的心、他的身。

睡眠很重要。人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。我们刚刚讲到阳气是人的命根，阳气靠什么补充？

阳气耗散的途径很多，行、动、一切思维都在耗阳气，举手投足都在耗阳气。耗阳气的途径很多，可是补充阳气的途径很少，几乎就靠睡眠。所以睡眠是养阳气的重要方式，所以睡眠太重要了，大家不要等闲视之。

养阳气的一大法宝就是要根据四时四季调节起睡时间。该起的时候起，该藏的时候藏。

人体最好的藏的状态是什么呢？

是睡眠。

在睡眠状态下就养精蓄锐，

阳气就会获得很好的补给，

人的生命就可以持续发展。

一天的晚上九点到凌晨三点钟，人体处在藏，睡觉了肾就能够主骨、生髓、生血，阳气就能够得到补给。现代人习惯于熬夜，显然这个是有悖天道的。调整自己的睡眠，“得道天助”。

如果实在做不到，那么你的双休日就拿来早睡，九点钟就睡觉，等于一个礼拜，五天在透支，总有两天给你补。

以上几个方面，能做到的地方先做起来，慢慢调整也是进步。顺应天地规律，活出健康与幸福。