严格管理自己

@：每周保证一条鱼，鱼肉中含有大量的脂肪酸，是我们人体必备的补充元素，它能够来帮助我们改善大脑健康，提高记忆力，降低发生老年痴呆的危险性。

@：少吃红肉，红肉对我们的身体的营养均衡呢有着很积极的作用，但是一定要适量食用。

@：多做记忆力游戏我们的大脑需要经常用，才能越聪明越年轻，经常做些挑战记忆力的游戏啊。可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。

@：多做家务，家务事做得好，说明你的大脑筹统能力好，把东西收拾还原能很好的减缓记忆力衰退。

@：把坚果当零食；坚果里面富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，不但是能保护我们的心脏和大脑，还能起到延缓衰老的作用。

@：多聊天；聊天对我们脑力有很好的锻炼作用，能锻炼快速反应和语言表达的能力。

@：多晒太阳；晒太阳会让你保持身心舒畅，心情愉悦。每天半个小时左右就可以了，冬季更应多晒。