健身打卡68 – 2023年第14周

本周健身项目：
周一：午间快步走4公里
周二：早晨长跑12公里，午间快步走4公里
周三：午间快步走4公里
周四：晚间RFK自由搏击一小时
周五：无
周六：无
周日：无

健身总结：
本周健身活动量适中。但是赶上了复活节假期，周五去朋友家聚会，难免吃得比较多。

只是出现了一个问题，本周四的RFK上完之后身体不知为何非常疲劳。之前只在第一次RFK的时候出现过这个问题，不知道是不是因为周二长跑得比较远的缘故。

对于长跑，我的短期目标已经达成了。距离不会再增加，只是会尝试提速。当平均配速能达到6分钟之后，我会缩短每次的距离到一半，然后每周增加一次。然后逐渐增加距离，重新回到单次10公里。也不知道这样是否科学。

我总觉得，锻炼这东西因人而异，锻炼之后舒不舒服只有自己知道。也许自己才是自己最合适的教练。