跑步机上还能干什么？

晨跑的习惯被2022年8月——12月持续做同一件事给改变了，无奈之下跑步由室外移动到室内——跑步机上线了。

室外跑步接地气，即便数九寒天，穿上护膝，戴上帽子就出发了。沿途的雪景映入眼帘，回程中拍张照片，顺带买点早点，锻炼购物两不误。

在跑步机上跑步，刚开始我很不适应，尽管很慢，也有眩晕的感觉，跑完几十分钟要坐下来静等一段时间平复一下心情，于是我就用分散精力的方式维持跑步的过程。

听书

打开听书平台，把手机卡在手机架上听书，微信听书、喜马拉雅、有书、番茄轮番上阵。

有的书适合细读，有的书听起来更有感觉。

《市委书记》：这种官场上的勾心斗角，不是我这种小老百姓所能体验的，也没有体验的机会不是吗？但听起来感觉就不一样了，仿佛听别人家的家长里短，和我有何相干？

《白鹿原》：看了几次都看不见去，便把它束之高阁，偶然的机会在微信听书上搜到这本书。跑步40分钟刚好能听两个章节。

先后又听了《云边有个小卖部》，读过电子书，再听一遍，感觉有很大的不同——主播更带着感情！

活动头部和上肢

调整好跑步速度，双手抓紧跑步机的扶手，闭上眼睛，双腿跑步，耳朵听书，脑袋做旋转运动，遵循上

——下——左——右的顺序，反复练习20分钟，让颈部的肌肉舒展开来，环节肌肉疲劳。

紧接着睁开双眼，脚下继续跑步，上肢做各种伸展运动，我最喜欢的运动是双手同时我两次拳头，然后张开手掌，让十指尽可能伸展开来，手掌活动的节奏配合着双脚的速度，节奏感强，四肢也能高度协调。

冥想

跑步的最后十分钟，关掉听书平台，放慢速度，达到慢走的状态。

重新闭上眼睛，双手再次抓紧跑步机的扶手，除了双脚机械性地跟着履带运动，整个大脑处于空想状态，近乎闭目养神的状态。

晨跑是固定的时间，有时候晚上看书或者码字脑壳懵涨的时候，我也习惯在跑步机上慢走，悠哉游哉，放松神经，让四肢跟着动起来，仿佛是在散步。

虽然跑步机也能达到锻炼的效果，但感觉远不如室外散步、跑步，室外空气新鲜，还能缓解眼部的疲劳。

进入三月，大多数地方早已春暖花开，而我居住的小城依然在零度一下，不过昼夜温差大，傍晚出去散步时光正好，健步走上40分钟，接接地气，呼吸新鲜空气，也是不错的选择。

心中有爱，天空阳光照耀，驱散心中的雾霾，顺便构思要写的章节，岂不是一举两得？