金枪教练：睡不着觉怎么办？一招策略帮你搞定！

现在是个快节奏的时代，每个人都有很多的事情

因为事情太多，从而占用了大量的时间

这就导致很多人就开始了熬夜

而熬夜是最伤害身体了

熬夜对身体最大的伤害，就是肾会受到损伤

肾不好，会影响你生活的方方面面

首当其冲的就是你的性能力变弱

关于熬夜的危害，你可以去查一下资料，我希望你能重视起来。

但是有些人重视之后，不想熬夜，然后就睡的很早，但是问题出现了。

就会发现，明明睡的很早，比如说，8点钟开始睡觉，但是却翻来覆去，就是睡不着。

结果搞来搞去，又到了11点，或者12点，才睡着，就又变成了熬夜。

这是因为你体内的生物钟紊乱了

因为你的作息不规律

作息规律的人，比如8点睡觉，一睡就睡着，7点起床，7点就会自然醒。

而作息不规律的人，就是有时候，8点睡，有时候10点睡，有时候12点睡，这样操作就把你的生物钟搞乱了。

这样产生的结果是，你想睡的时候睡不着，不想睡的时候容易困。

就像你晚上12点开始睡觉，白天11点起床，你的睡眠也是充足的，你认为你的睡眠没问题。

就算你白天睡觉，晚上起床工作，同样睡到自然醒，你自我感觉睡眠是没问题的。

但是实际上你这种颠倒黑白的生活方式，已经对身体造成了不可逆的伤害。

因为人只要在晚上睡觉的时候，10点之后，人的身体的不同器官就会开始工作，而白天睡觉是器官是没有的工作的。

夜晚是最好的休息时间

为什么经常熬夜的人，睡觉睡早一点就睡不着

你设想一下，晚上12点睡觉，睡到中午11点起床，睡觉时间就睡了11个小时。

当你晚上想睡早一点，比如说8点钟睡觉，你怎么会睡的着呢？

因为你是中午11点起床的，到晚上8点你是感觉不到疲惫的。

就是因为睡不着，就变成了经常熬夜，形成了一个恶劣循环

熬夜就变成家常便饭。

如果你是早上7点钟起床，到晚上8点钟睡觉，你在试试。

那么如果正确的睡觉呢？

如何让作息变的规律。

其实方法狠简单

首先，第一步，我们是无法控制自己什么时候入睡。

但是我们可以控制自己什么时候醒来。

比如说你今天晚上打算8点钟睡觉，结果就是睡不着，然后到了11点，或者12点才睡着，这没有关系，因为你无法控制。

但是你可以用手机定闹钟，让你7点钟起床。

无论多困都要起床。

然后起床上班，然后开始工作。

然后需要注意的是这段时间是不能睡觉的。

如何特别困，特别疲惫，只能在中午睡一个小时，补充精力。

不能下午补觉，不然精神补好了，晚上又睡不着了。

然后到晚上8点或者9点，时间你自己决定，开始睡觉，能不能睡着不用管，反正你就去睡。

然后在定闹钟7点起床，就这样不断循环，记住如果想睡觉，只能中午睡一个小时。

就这样循环几次，你的生物钟就会变的规律，每天晚上8点就会自然睡着，然后到早上7点，就算没有闹钟也会自然醒来。

当你做到这一步，你就成功了，你会方法你的睡眠更规律了，睡眠的质量也提高了。