克服电子成瘾

1.我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己反复出现的学习问题，如拖延症，不会提问，不会批判性思考等，详细展示）

前阵子一直沉迷小说，甚至影响到了正常的学习生活。就像吸了毒品一样，为了小说舍弃充足的睡眠、健康的饮食、学习和运动。沉浸在虚假的快乐中，该做的事一件也没做。这种被牵着鼻子走的感觉太可怕了。我只能庆幸“我是一个学生，有必须完成的任务”。这才没有让我变成一个毫无价值的废物。

2.针对我的上述学习问题，基于课程知识，我行成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成对应原则；脱离课程知识分析原因，意味着缺乏理论支撑。）

原则1：卸载小说软件

原则2：做事的时候把手机收起来

共同原理：排除干扰，准备充分

手机作为一个工具，包含着大量的信息。这些爆炸式的信息中大部分都是我不需要的，却是个干扰源，会不断地分散注意力。这两个原则都是从源头来加强注意力的集中性。

3.我是怎样检验上述原则的？（作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验的结果）

原则1

时间：5月14号

地点:宿舍

把软件卸载之后，我经常会去之前软件所在的位置找。还有好几次都点进下载软件，打算重新下载。还好在下载前用了“暂停思维”。在点击下载按钮前停了那么几秒，差一点点就前功尽弃了。虽然现在任然会有特别想看小说的冲动，但比起沉迷其中的那段日子好多了。

原则2

时间：5月19号 9:50∽12:00

地点：笃学b405

在数学课上遇到了听不懂的地方，听了一会还是没有明白，就想开小差。然后手向前一伸，没摸到手机。就只好又把注意力放在了听课上。

4.如果原则有效，我还想怎么用；如果原则无效，我该怎么改进？（作答要求：如原则有效，说出原则下次使用的时间、地点和方法；如原则无效说出修订后的原则和检验的时间、地点和方法）

原则1有效

但有一定的适用范围。只适用于纯娱乐软件，卸载对于日常学习生活没有影响。比如说：抖音，快手这些app。

原则2有效

原则2实际上是对原则1的补充和强化。针对那些有干扰又不能卸载的软件——原则1的不足，给出解决方案；针对那些纯娱乐软件——原则1，原则2相当于又上了一层保险。

还能运用于（具体情况）：走路和吃饭的时候手机放在包里或口袋里，不要边走边玩、边吃边玩。散步或运动的时候非必要不带手机。

总结：在我看来，电子成瘾就和吸毒非常相似。要将网络变成工具，而不是成为它的奴仆。

本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型“原则形成报告”，指导老师是张淑娟。