如何成为你孩子的生活教练（life coach)

本文由Coach8小队长整理编辑

Coach8是ICF国际认证教练培训机构，在这里可以实现个人成长，也可以考取ICF国际认证教练，提升自己的职场竞争力，更可以发展自己的第二职业。更多教练信息请关注我！

哈佛大学为大一新生开设了一门新课程，课程内容来源于生活教练（Life Coach）的课程体系。

这所名牌大学的很多新生，在高中时期往往会被各种活动和课业压得喘不过气来，为了拿到学分连睡觉时间都被挤压得所剩无几。

所以，哈佛大学希望已经进入大学的新生，作为一名成年人，要认清自己的核心价值观，学习如何在日常生活中做出与自己价值观相一致的选择，管理自己作为大学生的时间。

在某种程度上，这门课程从这些大学生涉世初期，就开始支持他们建立一种平衡、和谐有价值的生活方式，而不必在一种紧张的、持续压力的方式中去生活。

事实上，在孩子在上大学之前，他们就应当具备这种平衡生活的价值观、能够合理安排时间，面对人生各阶段的选择时，能做自主做出适合自己的选择。

Coach8建议，每一对父母都应当具备一种能力——成为孩子的生活教练，当父母具备生活教练的能力后，能够带给孩子上面说的益处。

下面有一些具体的建议和在不同场景下可以使用的问题，可以帮助大家在亲子教育中运用教练知识和理念。

自己和伴侣应该做出的5个准备

1)与你的伴侣一起制定一份家庭使命宣言（你的家庭文化），详细阐述你希望在养育家庭中传递的核心价值观。

在包括亲子教育中的：纪律、活动、学校教育各方的支持界限等问题定出一些大的范围。

当遇到需要支持孩子进行选择时，可以借鉴本家庭使命宣言作为指导，在对孩子的帮助保持一种明确性和一致性。

2）放慢脚步，花时间思考。

如果你质疑自己的工作，发现自己处于一种持续的压力状态，是时候彻底审视自己的生活了。

你自己的价值观在哪里？

在我们自己的生活中做出我们所需要的改变，以减少压力，增加和孩子、家庭成员间的联系。

父母的价值观清晰，可以支持孩子，使他们成为能够做到自我调整压力，思考自己的人生的成年人。

3）参与你真正喜欢的活动和兴趣，体验快乐的感觉。

你最近一次演奏乐器/学习你喜欢的外语/和朋友一起玩游戏/只是为了好玩做一件艺术品或者一个小发明/上烹饪课是什么时候？

你在哪些活动中，学到了新的东西，真正激发了你的好奇心和渴望去体验活着的乐趣？

如果你牺牲了自己生活中的这些元素，你将很难向孩子们树立一个榜样。快乐、好奇心和对学习的热爱是生活幸福的必要条件。

4）花时间和生活积极的人多接触，那些人应该与你价值观一致，有相似的兴趣和好奇心。

如果你发现自己周围的人并没有给你带来共鸣，是时候做一些反思。拿出你的家庭使命宣言，花时间反思哪些人、哪些圈子是和你最希望的养育方式，多和他们接触。

5）每周开一次家庭会议，除了讨论孩子的进步、庆祝活动、假期安排、解决家庭具体问题之外，你还可以分享你的家庭使命宣言以及你们每个人参与的活动、做出的选择、朋友之间的趣事、这些都反映了你的家庭所期望的文化。

你可以和孩子和家人一起计划活动和讨论问题，让你的家庭建立一个平衡，一致，积极和鼓舞人心的家庭文化：那就是最好的生活教练！

亲子教育中最重要的，是亲子关系。

将教练运用于家庭教育和亲子沟通，最常用的模块包括：“有力提问”。

很多家长的期待是：用有力量的问题，可以打开孩子的心扉，激发孩子更多的思考，将思考应用到下一步的学习和生活中去。所以家长要去学习教练，花时间问出“好问题”。

但是，亲子教育是这样的吗？

当我们问出“直击心灵的”问题时，我的孩子会立即敞开心扉，接受我的新方法吗？

当然没有那么简单。

诚然，有些父母已经从告诉孩子该如何做转变为询问孩子，这是很好的开始。

但有些父母运用了“有力发问”，可能最初得到的是孩子快速的、简短的和浅显的回答。父母会感到疑惑，为什么他们应用了教练式的提问，可在最初的亲子交流中并没有看到实质的变化。

现实的情况是，教练中提到的“有力发问”，这个问题的力量都反映在我们与孩子们的关系上。

亲子关系首先要亲密和睦，父母的问题才有可能引导我们进入我们希望的：有意义的教练式亲子沟通中去。

换而言之，当我们开始从告知孩子应该如何做到运用教练式提问时，我们的重点应该首先放在父母对孩子的支持关系上，而不是问“发人深省的问题”。

这需要我们作为父母具备情绪控制、同理心、有长远目标感，不断花费时间和精力去学习。

当健康的亲子关系成为父母关注的焦点时，孩子很快就会明白我们重视和他的关系。一旦孩子明白这一点，你们之间的信任就会开始发展。随着信任的增加，关系的健康度也会增加。

而且，随着关系健康的发展，我们的孩子就开始敞开心扉，让我们接触到他们生活中更深层的领域，然后我们将开始看到我们的问题变得更强大。

这就是为什么积极主动的亲子教练的第一个原则是：关注亲子关系。

亲子沟通问题

下面列出的这些问题，可以在亲子沟通中进行应用，前提都应当是：开放式问题、关注兴趣、非评判性问题、主动倾听等。

01日常沟通问题

你今天听到的……？

今天你希望发生什么事……？

你的老师今天笑了吗？发生了什么？

什么课最有趣？

今天有人不在吗？这让今天不同了吗？

你今天学到了什么新东西？

今天发生了什么是你不喜欢的事？

今天午餐你最喜欢吃什么？

今天有人为你做了什么有意义的事吗？

你今天做了什么有意义的事吗？你期待明天发生什么？

02关于家庭作业

这周你在完成学习任务的过程中，你觉得有什么让你顺利完成目标的因素/人/事？

下周的学习，你有什么计划？

和上周比，有什么需要改变的地方?

你怎么评估你的计划/改变是有用的？

你可能会遇到什么阻碍？需要我如何帮助到你来完成任务？

还有吗？跟我多说说？

03在玩游戏的过程中

游戏中你注意到什么了？

玩这个游戏你的感受是？

游戏中你觉得最容易的部分/最难的部分是什么？

下次再玩这个游戏的时候，你想尝试什么改变？

下次游戏我们如何提高分数？

你有没有注意到，当你做……的时候，你的状态是怎么样的？

04处理矛盾

事情的经过是怎么样的？

你现在的感受是？

你想要怎样？

那你觉得有什么办法？

这些办法的后果是什么？

你决定怎么做？

你希望我做什么？

下次遇到类似的情况，你会怎么选择？

05父母之间可以一起进行复盘的问题

让我们一起制定一个计划……

我们希望和孩子一起做哪些事？

这个计划如何和现在父母的日常计划相融合？

本周我们可以开始进行哪些计划？

选择这些计划的目标是什么？

我们是否需要调动其他家庭成员参与进来？如何调动他们的积极性？

回顾一下，这周和孩子在一起的活动中，哪些是你最享受的？哪些是你觉得最有帮助的？

下周的计划？