名人的健康习惯—《巨人的工具》健康篇读后感

今天继续分享《巨人的工具》健康的一些心得。从名人的好习惯中，可以找到一些共同的健康行为。（尽管这种统计存在一定的幸存者偏差，但也可以尝试和借鉴一下）

001  咖啡馆是写作的好地方

巴黎最古老的街道圣雅克街以及附近的咖啡馆，是雨果，海明威等名人创作的地方，而且这些名字听起来都很文艺。我也很习惯在星巴克等咖啡店写东西，但是总觉得自己的名字不是大师的名字，得起个有文艺范的笔名，以后万一成名了，人家就会说这是那谁谁谁曾经创作的地方。

002  6个月能完成10年的目标么？

不逼自己一下，也许不知道自己的潜力有多大，很多方法中都显示不用给那么多的时间，也许一个新的创意在两天内就可以诞生。不在太在乎一天能做成什么，但也不能低估6个月可以发生的变化。

003  小规则带来大变化

这就像微习惯一样，每天一点点，但积累起来可能就是翻天覆地的变化。不要把改变想得很难，就像肉是一斤一斤涨的，也要一斤一斤掉。

004  你喜欢单曲循环么？

我喜欢在加班或者做某件事情的时候放音乐，那样更容易进去专注的状态，而听的歌就是一直循环几首喜欢的歌，虽然很少但也会单曲循环以集中精力。

005  略读一些内容显得聪明

我想这是高效读书的一件法宝，关注最感兴趣或者需要找的内容，而略过一些内容能让效率更高。

006  热疗是新的黑科技

这个研究与中医的艾灸，泡澡泡脚是一个道理，用温度来降低肌肉酸痛，提升生长激素水平，亲身体验过，效果很好。

007  不到100美元买到的最好商品

按照汇率换算，就是700元左右，我来说挺多的，比如电动牙刷，藤椅，筋膜枪，机械键盘鼠标，香薰机，读书架，地毯等等，现在好东西不需要很贵。

008  一日之计在于晨

起床五件事：整理床铺，静思冥想，身体训练，泡茶，写晨间日记，现在我只做了泡咖啡，我想把整理床铺和身体训练加进来，但一直没能实现，也许我的黄金时间在晚上。

009  泡一杯"钛合金茶"

泡茶也可以是一种冥想方式，不过我喜欢早上泡一杯拿铁，自制咖啡加牛奶，不加糖，这样既有满足感又不会胖，还不会影响睡眠，完美。

010  最普及的练习是什么？

日常静修或心智训练，类似于冥想练习，曾经每天午睡之前都跟随语音进行冥想练习，睡眠质量提升不少，这是个很好的方法。昨天还学了站桩，也可以试试。

健康的习惯还有很多，运动的形式也可以找自己喜欢和适合的，根据自己的身体来调整。