减肥有那么难吗？

减肥有那么难吗？

这几天正在读营养学，其中营养配比大概是：一半的碳水化合物，剩下的一半，一半的蛋白质，另外一小半是脂肪和维生素和矿物质组成。

人之所以会肥胖，是由于吃的太多了，第一是总量多，第二是某一部分多，才会长胖。

比如：吃碳水化合物多了，它就会转化成脂肪；直接吃的脂肪，那么也会在体内变成脂肪储存起来。

而消耗的时候却是先消耗糖原，然后是消耗的蛋白质，最后才是消耗的脂肪。

也就是说消耗脂肪是很难的。这也就是为什么只有大运动量超过半小时之后，脂肪才开始燃烧。

那怎么解决呢？

少吃，多运动。

这又回到老路上去了。

但是这个老路虽然老，我们认路吗？

首先刚才我讲了，应该怎样少吃。

总量上少，部分上少。

那么反过来问，我们为什么总量上多吃，部分上也多吃了？

人都是受基因和社会环境影响的。基因是确定的，那么就是社会环境。在我国就是传统习惯，简单的说我们所受的传统习惯是受父母影响的。

那我们的父母是什么人呢？他们经历了什么？有什么样的认知呢？

他们大多经历了由吃不饱饭到吃饱饭的过程。

现在，向吃好前进，但他们没有跟上来。也就是现代的合理膳食模式，他们并不懂，并不知道。

所以在日常生活中，他们最讨厌的就是浪费，也就是如果剩了一口饭就会说，吃了吧，别浪费。

而我们就在这多吃一两口饭的情况下，慢慢变胖了。

那么父辈的这种想法对不对呢？

相对于他们的经历而言是对的。

因为他们经历了缺吃少穿、物资匮乏的时代，当然有了食物就要赶快的吃掉，并且不能浪费。

不能浪费也就是节俭，是要把食物全部都吃掉。

那么为什么又要赶快吃掉呢？

因为食物缺乏呀，如果不赶快吃掉，就会被别人吃掉，比如自己的兄弟姐妹或者其他人。

他们这是几十年的行为习惯，已经刻在他们骨子里了，当他们在养育我们的时候，自然而然的就会这样要求我们。而父母这样的行为表现出来的是爱，是关心，是把好东西都给我们吃。

我们应该看见父母的爱，对于父母把好东西节省下来给我们吃的这种行为，应该心怀感激。

现在我们成长了，我们是一个成年人了，是有完整的认知的人了，我们就需要从吃饱的程度向吃好的程度前进。

所以不要批评父母的这种习惯，而应该建立自己的合理的膳食模式。

那么合理的膳食模式是什么呢？

那就是这段时间所读的营养学了。营养学是一个系统，所以需要认真学习，知道什么是合理的膳食，然后实践。

我们现在的经济条件都已经达到了，书中所提到的那些食物我们都能够花钱购买到，但是这中间的难点是什么呢？

在于我们的习惯。

虽然我们从青春期就逆反我们的父母，但是我们并没有建立了合理的膳食模式。

所以就需要学习，就需要行动。

我认为减肥的难点就在于和自己战斗，然后向着正确的方向前进。

和自己战斗的难点就在于能够“浪费”。

所谓的浪费，就是当自己有饱腹感了，就能够立即停止。即使只剩下了一口，也不吃了。把它留到下一次再吃。

如果父母在我们的身边就会强迫我们吃下去，而我们的习惯也会想，就剩这么一点了，吃了吧，别浪费。而这些想法是很快的，甚至我们都没有意识到。

这样每餐多吃一口，两口，肉就长上了。

而我们就是要和自己战斗，告诉自己，食物是可以浪费的，可以丢掉的，因为相对于食物而言，自己的健康更重要。

并且我们也不是浪费，我们完全可以把它留到下一餐去吃。

另外一种情况就是聚餐。

在聚餐热闹的范围里面，有两处是要注意的。

一处是在外就餐时，食量会很大，并且脂肪含量高，多油多盐。

另一处是聚餐时气氛热烈，不知不觉就多吃了很多。

可以在外聚餐开始前多喝水，知道什么是健康饮食。

在进餐过程中多喝水，管住自己。

我们聚餐是为了高兴，也就是建立良好的关系，而不在于我们吃了多少，所以吃的少也能够与别人沟通的很好，气氛很热烈，建立良好的关系。

别在乎别人的眼光，劝解，只要把事做好就能交到朋友。

男士喝酒之后，可能吃的很多。健康饮食就是要少饮酒或不饮酒。只要我们能够给别人提供价值，你就是被需要的，你就是一个好人。再一个我们是出来办事的，不是来交朋友的。至于家庭的聚会，就可以直接说为了健康，当别人劝解的时候就点头答应，在说说笑笑之间就过去了。记住没人能够强迫你做你不愿意做的事。你如果做了，那只能是自己心里不高兴。既然大家都是亲戚就不用那么不好意思。

人要有极限思维，举个例子，为什么有一些人得病了之后就会戒烟戒酒，严格按照合理膳食模式吃饭、运动。就是他很明确的知道，如果自己不做就有可能死亡。我们在生活中解决问题的时候，也可以用这种极限思维，用想象力提高自己的行动力。

总结

减肥的难点就在于和自己战斗，和自己的行为习惯战斗！

也就是当有饱腹欲的时候，能够立即停止！

这才是少吃的真谛！