神奇的哈他
好久未练哈他，今天复习一下。
第一，坐姿。左腿拉直，脚跟蹬出，勾脚尖。以下动作左腿均不动。右腿弯曲，手放在膝盖下，前后放松十次。
第二，手不动在膝盖下。右腿向右画最大的圈十次，向左画最大的圈十次。
第三，右手抱右膝，左手抓右脚，小腿与地平行，从左向右拉到极限，十次。
第四，双手抓右脚，拉直，背拉直。
第五，双手抓右脚，曲肘，拉直，背拉直。
放下右腿，脚跟蹬出，勾脚尖。
奇迹发生:右比左长
然后左边重复动作
好久未练哈他，今天复习一下。
第一，坐姿。左腿拉直，脚跟蹬出，勾脚尖。以下动作左腿均不动。右腿弯曲，手放在膝盖下，前后放松十次。
第二，手不动在膝盖下。右腿向右画最大的圈十次，向左画最大的圈十次。
第三，右手抱右膝，左手抓右脚，小腿与地平行，从左向右拉到极限，十次。
第四，双手抓右脚，拉直，背拉直。
第五，双手抓右脚，曲肘，拉直，背拉直。
放下右腿，脚跟蹬出，勾脚尖。
奇迹发生:右比左长
然后左边重复动作
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