轻断食与节食

以前总觉得每顿饭都要吃的，因为胃不好，一顿不吃胃就会不舒服，当胃病犯起来的时候，可真的就难受了

所以对于轻断食，我是从来不敢尝试的 。

直到后来觉得自己胖到不行，认真想要减肥的时候，看了关于轻断食的书籍，才发现只有让身体空腹的时间更长，才有办法消耗更多的脂肪。

而以前所说的少食多餐，或者节食其实只会降低我们身体的新陈代谢，到最后只要恢复饮食，还是原来的代谢率的话，迅速的会胖回来。

最近在饮食方面也自己特别注意，减少了糖类的摄入，原来糖才是肥胖的罪魁祸首，以前总觉得我肉吃的也不多，为什么总是这么胖呢？

而且减肥多年总是在减肥复胖中循环

就像溜溜球一样，努力一下，在这边放松一下，马上又回去，体重永远控制不到自己想要的节奏，这也是反反复复减肥多年的遗憾。你想要维持好的体重，还是需要费力的。

其实说实话，减肥最终能达到想要的结果，是要真的去改变生活方式的。

饮食非常的关键，以前说三分靠运动，七分靠饮食，试着改变饮食结构的时候，发现真的是这样，在试着轻断食一下，原来并没有想象中的不舒服，反而身体很轻松。

节食是不提倡的，因为节食减少，身体摄入的能量，只是身体如果需要1500卡的热量，而你只摄入了600卡，身体以为你闹饥荒，会越来越少的消耗能量。

轻断食，是一段时间内断食，而进食的时候，身体需要的1500卡能量还是能吃回来的。

也许这是减肥最快捷也最容易坚持的了。