🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 道理都懂，但你为啥不做

道理懂，是概念是观点，而真正做出来需要的是具体的步骤和落地的方案，需要结合实际讨论。

学习过程中，常常会遇到这样的问题，知识能够理解，但是不知道怎么用。看的书、听的课中，作者和讲师没有讲，就算讲了也是作者自己的例子，不适合自己。

很多情况下，不是我们不想做，而是不会做。

我在教学中也常常遇到这样的问题，学生课上听懂了，但课下离开老师独立做题时就不会了。那么如何让学到的知识真正落地呢？

2️⃣ 找到最小步骤

一节课、一本书讲的内容很多，有的内容是一个巨大的体系。要打造这样的体系，1小时肯定做不到、1天也做不到，1个人也可能做不到。你需要时间、你需要沟通、你需要外部的反馈。

怎么办？不做了吗？做啊！当然要做了~

怎么做？

找到一个最小的步骤，一个容易开始的起点。

$$每个人都有过这样的经历，我们的九年义务教育就是这样设计的。你没有任何学科知识，但想要达到能够中考的程度，就必须从一年级从123、从识字读音开始学起。经过9年的春夏秋冬最后达到可以中考的程度。

这是奠定人生知识基础的学习。$$

比如把学到的内容复述一遍；
比如把联想你的过去经历、知识哪些和这些知识有关联；
比如这些知识可以用来解决当下你的哪些问题.

找到最小步骤是实现知识落地的关键，同时需要结合实际问题进行运用，并及时寻求外部反馈和建议。

3️⃣ “生搬硬套”

可能前面我说的内容还是没能解决你的问题。我懂，我也遇到过这样的问题。比如，看完《非暴力沟通这本书》后，我想对学生使用非暴力沟通但是不知道怎么用，无话可说，脑袋空空的。

怎么办呢，我就把非暴力沟通的句型专门写到纸上，用到的时候拿出来填空，并说出来。不知道是书籍翻译问题，还是非暴力沟通本身的缘故，又或是我自己掌握不熟的原因，说出来的话像是在答语文题。说出的话感觉很生硬，也很不到位，说了上句，下一句要想好久。

但是，有效果，至少学生注意到了我说话与以前不同。非暴力沟通，让我的学生觉得我没有忽视他的感受。

经过一段时间的使用，现在再说话不会显得很死板了。也能够渐渐把这种非暴力沟通的思想应用到教学中需要沟通的各个方面。

每个方法在一开始使用的时候确实会感到不熟练，生搬硬套是初始阶段的常见情况。你可以说这是个问题，你也可以说这不是个问题。因为这是个必经的阶段。

如果你不知道怎么开始，就硬着头皮生搬硬套吧，相信通过练习、反思和外界的反馈，你会越来越熟练。

4️⃣ 忘记了

方法执行还有一个会遇到的大问题就是忘记了。忘记了要执行，忘记了怎么执行。

所以建议单独分隔一个时间出来做这件事，定个闹钟更好。

以上就是让学习落地的主要方法了，让学习落地并不容易，但只要我们找到最小步骤，勇敢尝试生搬硬套，以及定期回顾巩固，就能够真正掌握所学知识，让它们变成我们生活中的一部分。让我们一起行动起来，把学到的内容真正用起来，让自己的人生更美好。

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🎁6月7日 小成就

运动：卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习
英语15，《考研考纲词汇（精简版）》
数学题1

工作：1

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🍀6月7日 目标+现状+反思

目标：完成重要123，不拖到第二天

现状：完成重要1、2、4，重要3没有精力体力完成了

反思：昨天行动力尚可，拖延情况较少，通过改变环境让自己能够快速行动起来。但是体力和精力有些跟不上，缺乏午睡的情况下，效率大打折扣。有时坐着都会睡着。

那么，该怎么办呢？

一方面，做好精力管理。尤其要注重睡眠，保证睡眠的时间长短和质量。同时要注意休息，哪怕中途停下来喝口水也好。持续不间断工作会让自己大脑变迟钝、心情变差。

另一方面，优化工作学习流程。有的任务花费4小时，我想2小时内可以完成。要做到这一点，必须把任务的SOP写出来。