今日健身（6月-3）

已经3个月没约教练了。我今天终于跟健身教练约好，上了一堂私教课。

前期，一直自己做恢复性地练习，直到本周，感觉没有其他事拖累、体能也恢复到了可上课的状态，主动约了他。

跟随教练有一搭没一搭地练着，已经5.6年了，早已度过了新手期频繁上课的阶段。。教练也了解我的习惯，给我上课比较“佛”系，不催不扰。

另外，他的会员也多，上课常排不过来，也无暇顾及我。

早上，我提前30分钟到达，自己先热身。刚练完，教练也刚好结束了上一堂课。

他过来问我，今天打算练什么？按照自己的计划练到那个部位了？

我说，今天打算练下肢。

他说，你的下肢有什么疼痛感呢？

我说，没有。最近注重了多睡觉，减少了一些忙碌，身体状态比较好。如果真要找点什么痛，过去我有过坐骨神经痛，感觉右胯那边有一个点隐隐的痛。应该是旧伤。

教练说，我们今天做协调性训练。

我心想：协调性？这不是刚起步阶段，他就教过的内容吗。

看我诧异的表情，他说，最近学到了一个新的理论，冲击了他的观念。也可以说是对于整个健身教学系统的一个颠覆。

他说，前几个月他也在痛苦思索之中。犹豫要不要交给他的会员了解这些新知识。

他说，在前面几位上课的会员身上进行了验证，目前这个方法比较实用，解决了他们身体的不适感。今天他也想教给我。

九月份，他将去深圳自费学习，继续深造。因为这个体系的创始人不在线上教学，核心理念和系统方法要现场教授，以保护知识产权。

他在网上跟学了一段有收获。他决定报名的时候，发现最近两个月的课程已经没有名额了，所以排在了两个月之后。

我说，什么课程这么火爆？难道是健身界的一股清流。

他说，你的这个比喻挺恰当。他说在b站上有他们的发布会。今年才开始公开推广。

之后，他教了我几个下肢协调性的动作。边讲边给我讲授新的体系。过去几年，在他的灌输下，我接受的是传统的健身教学体系。讲究中立位，讲究体态，讲究纠偏。猛然听到这些与过去理念相冲突的提法，的确如教练开始上课时说的，和他一样有怀疑、有抵触。

但他说自己是亲历者，实践者，受益者。按照那种练习方法，背部肌肉的旧伤康复了。

过去的健身观念认为，左右身体不平衡要在练习中扳正，也就是强调中立位。如果一个人，习惯左发力，左边力量发达，就要刻意地练习右边的肌肉，以便达到平衡。

新理念认为，你可以尽可能发挥左边的肌肉，有意识地协调性练习，来带动、激活右边肌肉，而不是用刻意练习的方式来提升别扭的右肢的灵活性。

同时他说到，每一个人的自身特点都不一样的。要根据每一个人的特点来设计动作模式。感到疼痛、别扭时就不要做这个动作，即使它是经典动作，也可能不适合你。不是你不行，是动作不行。

我也同意这个说法。这也是对健身教练能力和水平的一种考验。不能拿着千篇一律的动作模式来卡会员的动作。

如果身体灵活性差，不能在生活中发挥作用，那大量的肌肉还有什么用呢？这一点我也非常同意。

想起了网上的一个视频，像金刚一样的大力士，都没办法给自己的后背挠痒痒。我们不需要这样的健身结果。

身体的旋转性很重要。这也是健身房肌肉训练欠缺的地方。

必须用对训练方法，顺应大脑的自我恢复功能，健身之路才能长远。

到了晚上，我感觉旧伤的那个痛点不痛了。是不是心理作用呢，下次课再验证。