偶然间的一个的冥想入门方法

有一段时间没有冥想过了，今天刚好屋外下雨无法出门就洗漱完之后作了下来准备冥想一下然后看会儿书。今天的冥想是比较顺利的，冥想之后虽然脚步有些酸麻，但神清气爽的，脑袋里的思绪少了很多，心情也愉快了许多，不像前几天的冥想没坐多久就待不住了，身体不适思绪乱飞。因此记录下这一次冥想的过程。

以前的冥想都是按照黄庭禅坐的引导逐步进入冥想，但今天程序上仍然在和之前的一样，洗漱完毕，点燃一根檀香，放一些舒缓的音乐，但是在引导思绪上做了些改良，主要有几个步骤。

首先双盘做好，将背部脊椎打直，闭上眼睛，开始整理思绪。

其次引导思绪“关闭”视觉、听觉、嗅觉，开始观察头顶至脚尖的状态，依次从上向下放松各个部位，放松完之后，引导思绪思绪“关闭”触觉。至此开始内观。

再次引导思绪想象身体的内部存在一股气体，气体由浊气和清气组成，随着思绪的逐步稳定，清气上升浊气下降，以思绪引导浊气“下沉”聚集至丹田位置，引导清气“上升”聚集至额头的印堂穴位置，而胸膛的呼吸连接清气浊气。

然后将思绪聚集清气聚集至额头的印堂穴位置，眼前会逐步变得“明亮”而有神，这个明亮感再逐步扩散大脑的所有位置，这时开始引导思绪想象，体内的气开始沿着头顶同宇宙磁场进行交换，犹如地球磁场一样，并逐步变得稳定下来，此时如果身体有所不适的提醒应当关照一下然后继续回到这个想象上来 。

最后，呼吸和身体开始逐步稳定下来，头脑开始有种清风拂过的感觉，思绪也变得安静了下，脑袋也变“轻了”，心里不犹地升起一股喜悦，伴随着这股喜悦呼吸，直至冥想结束。

按照这样的一个思绪引导，发现自己相较于之前可以坚持更长时间的冥想，并且结束后的思绪也集中了很多，因此记录下，后续继续按照这个思维方式进行冥想尝试。