强迫症让人很难受，这5个方法可以帮助你

强迫症是很常见的一种心理疾病，轻微的强迫症并不会对患者造成十分严重的影响，但如果强迫症已经发展到了严重的程度，则有可能会给患者带来严重的困扰，因为患者会反复的重复思维和行为，比如所有的衣服必须要分门别类的放好、所有的书籍必须要摆放整齐等，这种不受控制的感觉，不但会浪费大量的时间和精力，也会给患者带来大量的烦恼，因此要通过正确的方法缓解。

哪些方法可缓解或治疗强迫症?

1、心理治疗

心理治疗是比较有效的治疗方法，首先要全面了解患者的性格特点，因为这也是主要的病因之一，而患者则要积极配合医生进行治疗，在服用药物或者心理治疗期间，还要进行自我调节。

2、转移注意力

转移注意力对于强迫症有不错的缓解作用。当患者对于某件事情或者某个物体产生强迫的行为或者思想时，要迫使自己转移注意力，比如立即放下手中的事情，或者心中所想的事情，出去散步或者打球，从而直接阻断重复的思维和行为。

3、多与同类患者交流

可以与同样患有强迫症的患者建立一个群，然后在里面把自己感到烦恼的事情说出来，然后一起讨论，更容易找到方法，在他人帮助自己摆脱困扰的同时，自己也能够帮助他人解决烦恼，久而久之，强迫症也能够得到缓解。

4、家人和朋友要给予支持

如果强迫症已经发展到了中重度，则可能会对患者的生活和工作带来明显的影响，此时家人和朋友不要责怪，而是要给予支持和鼓励，而患者本身也要把自己产生的不正确的想法或者疑虑告知家人朋友，从而得到更多的解决方法，促使疾病更快的得到缓解。

5、积极运动

运动对于改善强迫症有不错的效果。在运动的过程当中能够使不良的情绪得到释放，比如焦虑或者暴躁，因此强迫症患者每天至少要运动30分钟左右，建议选择一些低中强度的运动，比如跑步或者游泳，在提高身体素质的同时，也能够使心理健康有所加强，从而使不良的情绪想法和行为慢慢的消失。

有不少强迫症患者会出现失眠的情况，因此患者要通过正确的方法改善自己的睡眠情况，比如睡前泡脚或者喝牛奶、按时上床睡觉等等。

版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编，我们会及时审核及删除处理。