《刻意练习》读书笔记⑨:心理表征

第2章　如何从新手到大师 心理表征有助于制定计划

原文摘录：

在任何一个行业或领域，不只是音乐表演领域，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。

费曼理解法：

在各行各业，技能和心理表征之间是一个良性循环，你的技能越娴熟，心理表征就越好，心理表征越好，就更能磨炼你的技能。

这是一个相辅相成的过程。

书中案例：

书中举了大量有关学钢琴，学小提琴的案例。

之所以举这样的案例，可能是乐器这样的刻意练习更能创建学习者的心理表征。

这也是学钢琴的人很多，能坚持下来的却很少。

从练习，到技能娴熟，再到创建复杂的心理表征，需要投入很多的精力。

需要在练习的过程中不断思考，判断一首作品哪个地方最难学，最难学的地方需要更投入，更专注。

通过这样的循环，让练习者监测自己的练习，以此创建良好的心理表征。

当演奏水平达到一定程度，他们也会运用这种心理表征，将适当的练习方法与音乐的难易程度紧密地匹配起来。

只有这样不断地循环和承接，才能让二者之间互相影响。

关于这一段的描述，书中举了爬梯子的案例，你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯。

你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。

然后，你搭建了新的阶梯，爬上去之后，你又得准备搭建下一步阶梯了。

如此循环往复。你现有的心理表征在引导你的表现和绩效，并使你既能监测又能判断自己的表现和绩效到底是优还是劣。

生活案例：孩子学钢琴，刚开始的时候钢琴老师表扬孩子记谱子比其他孩子快，受到鼓励的孩子弹得挺好。

这样的阶段持续一年后，慢慢孩子出现应付的现象。

用老师的话说，孩子大了，贪玩了。

学了这一章，我想应该不是孩子贪玩这么简单。

是孩子在学习的过程中从刚开始的狂热，到枯燥练习，这个过程让孩子觉得没意思。

如果让孩子加入自己的判断，就像书中所说的，哪个地方最难弹？

孩子弹出的声音是不是自己想要的？

再听听其他的钢琴家的演奏，让孩子在练习的过程中能创建自己的心理表征。

给孩子一个不断正向反馈的结果，孩子的兴趣和热情一定会提起来。

落地行动：让孩子听《刻意练习》心理表征这一章。昨天的笔记当中39岁警察看耳朵的故事也让孩子听一下。

2023年6月27日星期二08:25