每天12400步

前几天看了本书，里面说每天走路运动至少12400步，才可以达到基础代谢，之后就计算自己之前走的都不到那个步数，今天就走了一下，中间都休息了两次，感觉好累。也可能是晚上帮朋友把东西消耗的能量大了，运动中间就觉得特别饿。

晚上帮朋友抬一个架子，抬到车上，跟了一路，然后从一楼抬到五楼，之后就去运动了，出门晚了超市关门了，然后就去附近的折扣店，发现东西还挺便宜的。

顶着各种诱惑，最后选了一个低能量的饮料，其他好多好多想吃的都是超过1500千的，都是各种放下，那时都有点饿得发晕了，走路都没啥劲，想着要不然找一个稍微低一点的热量。

最后选了一个900多千焦的，吃完后感觉还没有太大的好转可能是能量不够，就想着可能会还没有接收到信息吧，大约等了半个小时左右，就感觉没那么饿了，然后接着运动。

多运动一点，把多吃的热量消耗一点点，明天早上测体重希望能够减下去一点，之后也可以规划一个路线，确保这个路线走完后差不多就是12400步左右，手机自带软件测试有延迟，估计还得借助keep，这个比较实时，也挺好用的。

不知道坚持一个月会有什么样的效果，那就坚持一个月试试。