第一次法特莱克跑

早上，带着哥哥去跑步，感觉他主动了些。

记得，去年暑假叫哥哥出门锻炼，他赖在床上，叫1遍，2遍，3遍......醒了，哥哥也不起来。

今天，6点多叫哥哥起床，他磨蹭了两分钟就起来了，出门速度也很快。

第一次尝试法特莱克跑，30分钟走走跑跑感觉还不错。

哥哥也一直紧跟我的脚步，跑得很少以快走为主，3公里结束，他已是汗流浃背。虽然嘴上有点不愿意，但还是完成了这次的法特莱克跑。

关于这次跑步，我想到了两点。

1，提到跑步哥哥很排斥，当我说是走走跑跑后，他没有拒绝。看得出，他把跑步想得很困难，但其实跑步分很多种，不一定要分分钟冲刺。

2，做好准备工作，多鼓励。因为天气热出门带上水，渴了可以随时补水，顺便可以鼓励他，“补充水分，又有力气了。”这样可以减少他的抵触情绪。

其实，晨跑本身很考验成人，更何况孩子。如果孩子能早起，又愿意出门，作为父母就不要修正他跑姿的问题。循序渐进地孩子，让他自己感觉到需要如何改进。

有了这次的行动，第二次出发就不在困难。

升入初中，孩子的自主意识强了，趁着这个暑期，开始培养孩子早锻炼的习惯，我们计划每周两次跑步，三次跳绳。其它的训练，根据孩子适应的情况再调整。每次记录孩子的运动状态，每周复盘。