改变命运的5个坏习惯

人们总是期望自己能够长寿健康，但在日常生活中，我们很容易陷入一些不良习惯。这些不良习惯可能看似微不足道，但实际上会严重损害我们的健康和生命。接下来，让我们来看看那些可能会偷走你的寿命的坏习惯。

这5个坏习惯，或会偷走你的寿命，无论男女，都尽快改正。

1、经常熬夜晚睡

目前，熬夜已经成了很多年轻人的家常便饭了，有些人甚至认为，只要不到十二点，那就不算是熬夜了。

长时间睡眠不足不仅会影响身体各种功能的正常运作，还会降低免疫力、增加心血管疾病的风险。建议每晚保持7-8小时的良好睡眠，以便恢复精力和体力。

2、久坐不动

缺少运动、久坐不动是现代社会的一大特点，若长此以往，我们的健康会被这种懒散的生活方式“偷走”。

大量研究表明，缺乏运动是造成多种慢性病如高血压、糖尿病、心脏病等的主要原因之一。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，平时可以多走路，爬楼梯，骑自行车等。

3、经常生气

情绪对身体健康的影响常被人忽视，不良情绪对身体危害极大，中医认为“怒”为"百病之源"。偶尔发发小脾气还好，要是动不动就发火，那可就伤身了，说不定还会折寿。

人在生气时，情绪会受到很大的影响。美国哈佛大学的一份研究显示，生气会使人患心肌梗塞和急性冠状动脉综合征的几率提高4.74倍，严重损害心脏健康。

此外，生气还会对肝、肺、胃、免疫系统等造成损害，若长期处于烦躁、易怒、郁郁不乐的状态，那就离长寿渐行渐远了。

4、不良的饮食习惯

过去人们常把肥胖症称为“福相”，而如今，肥胖症已与各种心脑血管病划上等号，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。

在日常生活中，不良的饮食习惯是造成肥胖的重要因素，如饱一餐饥一餐，长期食用高糖高脂肪食物等，这些不良的饮食习惯都会使人越来越胖，导致营养过剩，进而引发多种心血管疾病。

5、抽烟喝酒

在现代社会里，烟酒已不只是个人喜好，更是一种社交活动。其实吸烟、喝酒对身体有害无益。尼古丁也好，酒精也罢，它们都在悄悄地伤害着我们的身体。饮酒不仅会损害肝脏，抽烟也不只会导致肺癌。

无论男女，过了30岁就要改掉以上5个坏习惯，因为它直接影响着我们的身体健康、生活质量，严重时还可能引起严重的疾病。