阅读|非暴力沟通 1

《非暴力沟通》一书是美国马歇尔.卢森堡博士所著，卢森堡博士早年师从著名心理学家罗杰斯。

什么是非暴力沟通

它是一种“善意沟通”，不带任何评判的沟通过程。它还是持续的提醒，让我们更好地专注于自己的生命意义和方向。

本书的目的

帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，还训练我们仔细观察。

让我们的言语不在是不经大脑思考的脱口而出，而是建立在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。

非暴力沟通过程

第一步：观察实际发生了什么。不加杂任何评判，只是说出人们做了什么

第二步：表达出我们看到这些行为时的感受。伤心、害怕、喜悦......

第三步：表达出我们的感受与什么相关联

第四步：说出你具体的请求

举例：你这周上学迟到了三次，我有些生气，觉得你学习态度不够认真，你之后能每天准时到校吗？