在每一个醒来的清晨

睡前两小时不要再喝水，比如你晚上12点睡觉，10点钟你喝上最后一口水，10点以后就不要再喝了。

这样你半夜就不会起夜，而是一觉睡到天亮。

中间不会被憋醒，更不会在起夜之后翻来覆去睡不着，睡眠质量就高。

这样清晨起来头脑清醒，体力恢复，而不会因为没睡好，头仍然昏昏沉沉，身体沉重乏力，这样好好的一个白天也浪费了。

所以小小的一点习惯改变，换来的是大大的改善。

但是在睡前应该喝上那么小两口水，不要多喝，就一两口，以防止睡眠中血液黏稠度增加。

12点睡觉，你就10点钟开始阅读；10点钟睡觉，你就8点钟开始阅读。

睡前两小时阅读，既可以最为充实和有价值的方式为一天的结束画上圆满的句号，又可以在经过两小时的阅读后，大脑自然而然困倦，合上书，上个厕所，倒头就睡着了，无需再经过比较漫长的入睡过程。入睡困难是部分现代人的通病。

人到中年，看淡了很多事，不再纠结和执着于自己的痛苦，包容性增加，性格温和，不疾不徐，谈吐得体，凡事以舒服和自然为主。

不再倾诉，那是最低端的排遣方式。只细细地感受、体验、观察和揣摩。即便倾诉，也只是在自己的笔端。

去捕捉自己每一个清晨醒来后最细微的感受，即便笔力有限，也尝试着尽量写出自己最真实的感受，和对生命最深沉的体验。

不再对无谓的繁华和热闹感兴趣，因为知道那并不是生活的真谛：除了消磨时间，消耗生命，并无太大的意义。

生命真正的意义存在于纯粹而真挚的情感中。

在每一个醒来的清晨里，在头脑最清醒、灵感最多的时候，写下一天的文字。