跑步前，适合吃点什么？

在跑步之前，建议选择轻食或水果等易于消化且提供持久能量的食物作为小吃。以下是一些适合在下午六点跑步前吃的选择：

1. 水果：水果是一个健康的选择，因为它们富含维生素、矿物质和天然糖分，提供额外的能量。例如，香蕉是一个受欢迎的选择，因为它们含有碳水化合物和钾。

2. 面包或麦片：选择全麦面包、全麦饼干或麦片等低GI（血糖指数）的碳水化合物来源。这些食物能够提供持续的能量释放，避免在跑步过程中出现能量崩溃。

3. 坚果：坚果富含健康蛋白质和不饱和脂肪酸，同时也提供持久的能量。例如，杏仁、核桃或腰果是不错的选择，但请注意食用量不要过多。

4. 酸奶或蛋白质饮料：酸奶富含优质蛋白质和碳水化合物，是一个营养丰富的选项。蛋白质饮料也能提供额外的蛋白质，有助于肌肉修复和恢复。

请记住，每个人的身体对食物的反应不同，因此选择合适的食物也要根据个人喜好和消化能力来。另外，也建议在跑步前至少留出30分钟到1小时的时间来消化食物。