沉浸在过去的痛苦中无法自拔，我该怎么办？

* 一位读者的来信：

“我总是走不出过去的痛苦，但是又不知道该怎么办，20岁的时候，因为一场意外患上重病，疾病简直毁了我的人生，我骄傲的学习成绩、漂亮的容貌都因此被毁掉了。

身体的变差伴随着记忆衰退、思考能力下降等一系列的副作用，大三因为生病的影响，我的实习成绩一团糟。毕业后我面试了十几家单位，没有一家公司愿意要我，那个时候，我对自己失望到了极点。

即使到现在已经三年了，我也有了工作，看起来一切都走上了正轨，可是我依然走不出曾经的痛苦。我一度懊悔为什么当时没有照顾好自己的身体，如果没有生病，我现在该拥有多精彩的人生。而那场病，就像在我原本精致的脸上划了一刀，虽然伤已经好了，可我却要一直顶着那个丑陋的疤痕，走完接下来的人生... ... ”

这是上个月一位读者的来信，在考虑了很久之后，我选择了征求读者的同意，将她的经历分享给大家。

在来就诊的患者中，像这位读者一样迟迟走不出过去的痛苦的，实在太多了。

为什么我们会是被困在过去的痛苦中，想走出来却无法挣脱？

1.长久地走不出来，可能对悲伤上瘾

心理学上有个效应叫做“赫薇香效应”，赫薇香是狄更斯小说《远大前程》中的人物，她一生都没走出结婚之日被丈夫抛弃的阴影，尽管非常富有，但却天天穿着破旧的结婚礼服，不肯开始新的生活。

英国《每日电讯报》28日援引加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员的话说，对亲密之人离世的长期伤痛会让大脑愉悦中心的神经产生与“上瘾”类似的反应。

研究人员扫描了23名其姐妹或母亲因癌症而死的女性大脑。在这些女性当中，有12人经过正常伤痛之后恢复，而有11人却感到难以走出阴影，感到“深刻的伤痛”。

当受试者回忆起去世的亲人时，研究人员扫描她们的大脑。尽管所有妇女大脑中掌管痛苦的部分都显示出活动，但却只有感到“深刻伤痛”的妇女的大脑伏隔核变得活跃起来。伏隔核是大脑快感回馈系统的一部分，受到刺激时充满了令人产生快感的化学物质多巴胺。吸毒上瘾的人在吸食毒品时，伏隔核也会有类似反应。

当我们总是回忆起过去经历的痛苦时，大脑就会一遍遍地帮我们加深这些痛苦的回忆。而这些痛苦悲伤的记忆就更容易被触发，甚至于你看到医院，大脑就自动跳出那段痛苦黑暗的生病经历。然后大脑对痛苦和悲伤的刺激上瘾。

2.害怕面对未知，所以沉浸于当下的痛苦

我们沉浸在当前的痛苦中，是因为这种痛苦的感觉很实在，真切的存在着。未来是未知的，也许我们会幻想：如果能有一个幸福的未来，那一定特别美好。可是我们无法确定，未来是否真的能获得幸福，万一比现在更加痛苦，打击更大呢？

对于未来的事情，因为没有发生，所以我们并没有实切实的感受，这种未知，加之以前的痛苦遭遇，相比当下可能会更令人不安和恐惧。与去面对和穿越恐惧相比，痛苦可能更容易被接受一些。

3.无法接受当时的痛苦经历带来的损失

就像读者信中提到的，她时至今日仍然十分懊悔自己没有照顾好自己，导致生病，失去原本多彩的人生。很多人在经历了苦难和打击之后，很难不懊悔当时。

因为当初的大意，导致自己损失惨重，甚至陷入焦虑抑郁，因为懊悔，所以自责，因为自责，所以始终无法接纳自己，无法开启全新的生活。

但人生不就是这样吗，永远无法预测你的每一个选择对未来是好还是坏。你当下觉得的最优选择，可能过几年又被时代淘汰，又或者在这条路上，充满着很多意外，这些意外可能让你走上人生巅峰，也有可能把你拉入人生的低谷和深渊。

如果说人生的每一道选择题都是一项投资，那么这项投资的风险是50%，这50%的变数和可能，组成了我们有悲也有喜的人生。

结语

著名国学大师南怀瑾说，人的心脏只有拳头那么大，不要把什么事情都往里装，特别是你的心里装满了痛苦的时候，就装不下快乐了。

活在昨天的人迷惑；活在明天的人等待；活在今天的人最踏实。你永远无法预测意外和明天哪个来得更早，所以，我们能做的，就是尽最大的努力过好今天。