感悟二百二十七《放空一下，大脑更有活力》

一，摒除杂念的九个办法

1.换一种说法

遇到难关，不妨换一种说法，积极面对。

2.换种称谓

名字给人的第一感觉尤为重要，换一个称谓。

3.以后再想

往事总会过去，明天的太阳依然会升起，与其担心下雨，不如准备一把雨伞。

4.通过运动把注意力集中到身体上

杂念占据内心时，最好用简单的想法填满大脑，如数字或字母。

散步时数1，2，3，……

开始冥想，直至杂念完全消失。

冥想能帮助人集中注意力，净化心灵，获得心态的平和。

5.把看到的字读出来

摒除杂念，可以转移注意力，最简单的是观察周围的事物和环境。如边走边读招牌上的字，读公交车上的广告牌。

6.对身边的人念叨念叨

如果有愿意倾听的人，不妨把心底积压的情感和盘托出，就会轻松。

7.全身心地做自己喜欢的事

压力过大是诱发抑郁症的主要原因，孤独本身就是一种无形压力。

8.设想最坏的情况

联想一些最坏的情况，反而会在情况尚可的现实中得到安慰。思考问题的黄金比例是7:3

积极想法占70%，消极想法占30%。

9.保持良好的睡眠

注意力更容易集中。

让大脑放空的最好方式是无念，无想。

除去杂念的最佳方式就是运动。