如何摆脱胡思乱想？停止精神内耗呢？

你是不是经常思考很多的东西，但又有很多的顾虑？晚上头脑中有千百个想法，天亮后又被自己一一否决，最后还是没能行动起来。

在你的心里，是不是很在乎别人的想法，甚至别人的一个眼神，一句话，都觉得是他们在针对自己，从而让自己陷入无休止的内心煎熬中？

做事情的时候，你会不会全身心投入？而不是刚做几分钟，就开始想晚上吃什么？上次那件事真丢人，顺便再给自己来一巴掌。

勤于思考是件好事，但是像这样想的太多，你可能已经陷入了精神内耗当中了。

精神内耗会让人感觉很累，因为你把时间都用来思索了，而一天下来，你会发现自己竟然啥都没有干，身心却疲惫无比。

那么，我们为什么会想这么多，会陷入到精神内耗呢？

01  过分夸大某件事情的影响。

往往因为一个很小的问题，就开始怀疑自己的能力，觉得自己一无是处，往后余生一定很苦。

会因为身体上的一点小毛病，就会以为自己已经病入膏慌，无药可救。

我们的大脑如果长期进行这样的思考模式，就会让行动力变的低下。因为在你的意识里，本来那件很轻松就能解决的事情已经被无限放大，已经变的无处下手了。

02  思维方式固化

习惯性幻想，大脑皮层被过度刺激，多巴胺的水平持续居高。而当我们开始行动的时候，大脑会开始抗拒，会出现更多的想法，让人无法全身心投入。

03  盲目攀比心理

总是与别人作比较，嫉妒别人的好身材，好爸爸，却忘记了今天的自己已经比昨天进步了。这个世界上优秀的人那么多，你怎么可能比得完？

而在比较的过程中，自己的劣势会被再次放大，随后自卑感也就来了，更没有自信去做可以改变自己的事情了。

明白了为什么会内耗，那么解决它的方法也就出来了。

第一，每天抽出一点时间放空自己。

远离一切电子设备，可以看看书，练练字，让你的专注力重新回来，同时让大脑习惯多巴胺低水平。

第二，当你发现自己过分思考某件事情的时候。

马上拿出一张纸，或者打开某个编辑软件。认真分析你的想法中哪些是事实，哪些是被放大的，而这些被放大了的思想，它缘起何处，看看你找到的理由能不能站的住脚。

第三，减少盲目攀比。

你老是和别人作比较，其实作用真的不大，你不一定能追的上人家的脚步，何况一不小心还放大了自己的劣势，让自己变的自卑。而且人一旦开始和别人作比较，烦恼也就来了，幸福感会急剧下降。

第四，给自己定目标的时候定的低一点。

把做好每一件事改为完成最重要的事，把追求高品质的物质改为只要拥有就行，不再追求完美主义，而追求完美实际上就是一种内耗。