16➕8减肥法

今天开始开启16➕8模式,即白天八小时内吃饭,过后不吃东西,可以喝水。

比如今天早上八点吃早饭,那下午四点后就不能吃饭了。如果是早上九点,那就是下午五点后。

今天九点吃早饭,下午五点前吃了晚饭,还走了一万步。

为什么要这么做呢?我在b站看到与歌四季的视频,说到她用这个方法,从130斤瘦到110斤,肚子小了一圈,人也变得瘦削了,我很心动啊。

大学时,我还是95斤,怀孕生孩子够,上过一百三,现在一百一时六左右。但我的肚子好大好大,别人都会以为我怀孕了(哭唧唧)。每次摸到自己的肚子都会觉得很沮丧,希望能瘦下来。

跑过步,做过操,都没坚持下来。这回试试这个,不确定能不能行。但,不试试怎么知道呢?

现在有些衣服都觉得很紧,内心会觉得很挫败。只希望能减下来吧

现在肚子有些饿了,但是我要把身体当作朋友一样来看待,我们是并肩作战的战友,我们要一起克服难关。

与歌对自己说的一些话,我觉得很棒,记录下来,也勉励自己。

“加油,我知道你可以的。我知道你现在很饿,但是这些东西吃进去后你又会开始自责。而且这些东西吃下去增加你的肠胃负担,你身上的营养已经完全够了,你现在的饥饿感只是一种惯性使然。所以加油,你相信自己。”

“我知道你很饿,我知道你很痛苦,我知道你想路径依赖,继续去用食物填补你内心的那些恐惧、担忧、绝望的情绪。我知道,但是这些东西不会给你的身体带来任何好处,你的肠道已经为你负担了太多太多的东西,你的胃已经为你承担了消化了太多的负面情绪。所以这个时候,给它们休息吧,让他们去复原,让他们重新焕发生机!”

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作者:Alex
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来源:TechFM
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THE END
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