学游泳第三课复盘

今天巩固练习青蛙腿。

新知部分,换气练习。

要领:

抬头用嘴大口吸气,吸出声音的那种。

低头头部没过水面,缓缓吐气,吐泡泡的那种。

肩膀不动,脖子动(低头进入水中吐气,抬头快速吐气后嘴大口吸气,再低头进入水中吐气。)

配合腿部动作:

做完两组腿部动作后,抬头快速吐气,然后大口吸气,吸出声音,低头沉入水中,继续两组青蛙腿,如此循环。

心得:

今天没学会,习以为常的呼吸,到了水中都搞不清一呼一吸了……呛水喝水…

腿和呼吸不协调,一旦抬头吐气吸气,人沉下去了就害怕。

明天搞一盆水自己闷头练练吧!

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作者:siwei
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来源:TechFM
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