我读心理学‖笔记（十）动机（3）

现在我们要讨论工作或形动中的成就动机了。大多数人工作的动机都是为了满足食物和住所的需求，但也有少数人是为了满足自己心中的那份执着和喜爱，这不禁会让我将前者联想到人间烟火，将后者联想到诗与远方。

为了理解成就动机，一些研究人员强调了目标的重要性而不是内在驱动力。当满足三个条件时，一个目标最有可能提高你的动机和表现，即：目标应是具体的（如“尽力而为”与根本没有目标一样无效）、目标有挑战性并可以实现（最困难的目标会产生最高水平的动机和表现）、目标是得到你想要的，而不是逃避你不想要的。

先来学习两个概念：

①接近目标，根据期望的结果或经验来设定目标。

②逃避目标，根据预防不愉快的经历来设定目标。

在我们日常生活中，大部分动机都会受接近目标和逃避目标的影响。例如关于减肥这件事，通过每周跑步的具体计划比通过少吃油腻食物的方式更积极、乐观。接近目标将注意力集中于你能积极实现的事情，更让你体会到内在的乐趣，而逃避目标会让你专注于你必须放弃的东西。

再来学习两个概念：

①表现目标，在别人面前表现好，受到好评，避免批评。

②掌握（学习）目标，以提高自己的能力和技能为目标。能从中得到内在的快乐。

受表现目标激励的人表现不佳时，他们常常会认定错在自己，并停止改进。因为他们的目标是展示自己的能力，所以当他们暂时失败时，他们就会陷入悲伤之中。相比之下，那些积极掌握新技能的人通常会把失败和批评看作有用的信息，这些信息有助于他们提高。正所谓失败乃成功之母正是这个道理。但是也有些人同时拥有表现目标和掌握目标，且很好地做到平衡并在自己善长的领域取得了很好的成绩。比如运动员、音乐家等等。

成功还有其他重要的因素，比如自我控制和毅力。自我控制是在诱惑面前调节注意力、情绪和行为的能力。毅力是一种行动中伴随着的决心和努力，并长期坚持不懈的热情投入。

当然，你为某事付出多少努力也期决于你的期望。这里我们再学习一个概念——自我效能感，即相信一个人能够实现预期的结果，例如掌握新技能和达到新目标。你可以通过掌握新技能、克服障碍和从偶尔的失败中学习的经验获得它。自我效能感还来自成功的榜样、周围的人给予的建设性反馈和鼓励。事实证明，具有自我效能感的人更容易处理问题。

通过以上的学习，我们不仅学习到了有关心理学方面的知识，还会对我们将来的想法和行动有所积极的影响。至少我是这么认为的。