和孩子一起骑单车

至今，一首歌曲仍记忆犹新。歌词是：

左三圈 右三圈

脖子扭扭 屁股扭扭

早睡早起 咱们来做运动

抖抖手啊 抖抖脚啊

勤做深呼吸

学爷爷唱唱跳跳

你才不会老

这首《健康歌》，陪伴我很多年。运动中，见证青春力量。运动中，感受别样快乐。

晚上吃完饭，孩子想骑自行车。对于她的运动需求，我向来鼓励。于是我也在小区门口扫了个共享单车。我和她一会儿肩并肩、相视而笑，一会儿一前一后、你追我赶。看似廉价的运动，享受的是最单纯的快乐。

那天看一个妈妈分享暑假带孩子见世面的方式。其中有一个就是带孩子参加一些体育锻炼。近些年，常常在网上看到某省文科状元，在学校是跑步颁奖；某省理科状元，喜欢羽毛球。

运动不仅可以增强孩子的体魄，还可以帮助孩子养成敢于吃苦、永不言败的精神。

有时，当没有条件没有时间选择昂贵的训练营，可以带着孩子去游泳、去奔跑、去打球，去跳绳……

每一种运动，以它特有的方式，传递生命在于运动的理念。

那天，一个朋友去爬山，整个行程5个小时有余，他面不改色，淡定从容。下山后，很多人精疲力竭。第二天疲态尽现，走路时腿硬梆梆的，而他一切如常。后来听他说，每周他都坚持跑步两次，在那些可以休闲的夜晚，他把汗水留在操场上、公园里。看似不经意的运动习惯，让他可以在超长时间运动后，依旧保持旺盛的斗志。

有人说：“运动与不运动，差的是一整个人生。”经常运动的人的状态和不运动的人的状态完全不同。

每天上班，很多人坐在电脑前就一动不愿动，直到下班。下班后，开车回家，然后赖在家里享受独处时光。日复一日、年复一年，离不开代步工具，却暗自窃喜。殊不知，健康已在悄悄地远离你。

《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。

主持人白岩松曾有段时间感觉血压异常，偶有头晕，去医院检查发现血压到了一个临界点。医生建议他服药治疗，而且要终身服用。

白岩松拒绝了医生的建议说，先给我两个月时间，如果不行，再吃药。

于是他每天晚上快走1小时，然后慢慢开始跑步，一直坚持从未间断。两个月后，血压回到正常区间。

可见，运动是对抗疾病的最好的武器，也是保持健康最好的良药。

不知你没有这样的感受：当我们精神涣散工作状态不佳时，去运动个30分钟，又可以重新专注于工作。如果你晚上没睡好，起床做个早操、跑个步，也会清醒不少。即使年老之人，有运动习惯，也会让自己思维清晰，效率提高。钟南山院士已经80多岁，抗疫奋战几个月，精神依然饱满，说话铿锵有力，都与他长期坚持运动密不可分。

近几年，关节出现问题，限制了我很多运动。不过，内心依然升腾着运动的愿望。趁着时光正好，趁着自己未老。

愿你我动起来，做力所能及的运动，争取早日看到运动后那个光彩照人的自己！