情绪为何难以控制【心理学通识83】

开始跳着看我急用的章节了～

误区

看完这一章，我意识到之前上课的误区，在跟学生强调的更多是如何管理自己的情绪，忘记说情绪的强大与本能性反应。好像只要我学了足够多的管理情绪的方法，我就能很好地应对我自己的情绪似的。但实际上情绪比理智强大得多，正如“象与骑象人”的比喻。只有在接受“情绪是多变的、不确定的、难以掌控的”前提之下，才能更平和地去合作，而不是较劲。

怎么合作

1、接受理智无法掌控情绪

情绪有ta的本能和职责，正如大象有自己的生活规律和方式，如果骑象人试图强行控制、暴力压制，只会适得其反。

生活中过度否认、忽视内心的真实感受，情绪终将爆发，或是以抑郁、物质滥用的方式破坏个体。

2、因为无法掌控，才能好好合作

骑象人通过给大象喂食、梳毛等方式合作，而理智也可以去摸清“情绪”的脾性，ta喜欢什么？讨厌什么？什么刺激会使ta爆发？ta的运作规律是什么样的？

我发现自己的情绪有个蛮有趣的规律。就是隔一段时间“打鸡血”，动力满满，日程安排得紧紧的，不久后就躺平一大段时间，坠到谷底后，又收拾收拾爬起来继续“打鸡血”。

另外就是跟父母的事情、涉及别人怎么看我的事情，我都会有情绪。尤其之前写了一段时间cbt的三栏表和五栏表，梳理了很多自己的内心想法。加上咨询小组的练习和梳理，朋友的支持和关心，好像很多情绪在慢慢地宣泄和抚慰～感觉有一群咨询师朋友还是很温暖哒～