《明白自律真谛》

　　从长远来说，我们若真心替别人着想，首先必须做到自律。

　　不仅在别人遭灾的时候帮扶一把，而且更切实的在平日生活中时常检讨，克制那些会给自他带来痛苦的身心行为。

　　这样才能从根本上减少人与人，人与自然，群体与群体之间的矛盾冲突，使大家享有一个更和谐的生存空间。

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　　自律的第一步是觉察。

　　留心观察自己身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的。

　　它的破坏性、欺骗性何在。

　　即使像愤怒这样狂暴的负面情绪也有一个逐步发展的过程。

　　也需要各种条件才能产生和壮大，如果我们能了解这些，就有办法克制，削弱化解愤怒的情绪。

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　　人们常说凡事要想开一点。

　　想开一点就是不强化对事件和情绪的负面认知，不在心里编故事，夸大加重感受。

　　自律的一个重要方面是不让自己沉浸在对人对事的无意的想象中。

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　　没有自律，无论是建设自己的幸福生活，还是建设大家共同的幸福生活，都不会有太大的效果。

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　　自律的动机是考虑他人的感受，不想因为自己的不当行为给他人带来伤害，让他人痛苦。

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　　摘自《次第花开》