李楠，坚持分享第224天
坚持锻炼
不知不觉已经跑步快半年了。慢慢的才发现跑步不止是跑这么简单。即使是平时的慢跑，都要有平时的锻炼，才能跑的持久，跑的无伤害。比如力量练习，心率的控制。都是要有锻炼的。每天60个蹲起，练习膝盖和臀部的肌肉，让我能跑的更快一点。心率控制下来，能让我跑的很久一点。还有跑后的拉伸，让我能少一点伤害，能持续跑下去。所有这些都是以自己的状态为前提。别去追求速度，只让自己享受跑步带来的快乐！多巴胺的分泌，我是享受一个人跑步时思考的感觉。
坚持锻炼
不知不觉已经跑步快半年了。慢慢的才发现跑步不止是跑这么简单。即使是平时的慢跑，都要有平时的锻炼，才能跑的持久，跑的无伤害。比如力量练习，心率的控制。都是要有锻炼的。每天60个蹲起，练习膝盖和臀部的肌肉，让我能跑的更快一点。心率控制下来，能让我跑的很久一点。还有跑后的拉伸，让我能少一点伤害，能持续跑下去。所有这些都是以自己的状态为前提。别去追求速度，只让自己享受跑步带来的快乐！多巴胺的分泌，我是享受一个人跑步时思考的感觉。
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