复盘56(170期) | 太乙桩互动交流直播（2023.9.6）

9月6日晚间，魏Yanchun老师主持了太乙桩互动交流直播。

魏老师首先谈了关于秋季身体乏力、自然呼吸和尾闾放松的认识，然后带练了小功法，接下来为大家答疑解惑，回答了众多问题。

一、常见反馈问题

1. 关于秋季乏力疲劳：首先可能是换劲反应，越精进练功越容易换劲频繁。其次，与季节有关，秋天主收敛，气血回收脏腑，人体也是小宇宙。

2. 关于自然呼吸：不刻意关注呼吸，正常鼻吸鼻呼即可，它简单又重要，越摆弄呼吸越容易走偏。

3. 关于尾闾放松：按老师讲的练最安全，多体会尾闾的松沉，有微微上卷的感受，同时命门也松开了。

二、带功演示小功法

1. 活肩：转动肩部，幅度大一点，把后背提起，可用指天画地来放松肩部。也可以练习上下耸肩再松开，与沉肩坠肘有关。

2. 劈拳：能打开心肺，提高肺活量。

双手在虎口处交错而行，依靠腰胯转动来带动，但上身基本不动，可以慢一点。

三、精彩表述

1. 执着于气，则被气拘；执着于力，则被力拘。执着于睡觉，则被困住，走不出来。

2. 适合自己的，就是最好的。

3. 当你看见念头时，其实该念头就开始消失了。

4. 动静结合，符合阴阳平衡的养生之道。

5. 有时间站桩前练小功法更好，没时间练也可以直接站桩。

6. 恬淡虚无，真气从之。

7. 站桩可以挖病灶、治未病。以前感受不到的小未病，但站桩能让你感受到。

8. 站桩虽不能包治百病，但有些问题可以通过站桩改善。

9. 玉树挂宝衣，肌肉挂凌霄。当放松肌肉时，就练习到筋骨了。

10. 凡事没有定数。都是因人而异，具体情况具体对待。

11. 阴成形，阳化气。比如，寒湿和负面情绪为阴，慢慢可变成有形的结节、囊肿等，而站桩是阳性能量，可气化有形的东西。

12. 站桩是天地人合一的过程，字面上是抱元守一，身体则是放松即可。

四、答疑解惑

1. 固气养元要松腰坐胯吗？

答：虽然没有强调松腰坐胯，但要有这个意识。

2. 睡不着觉咋办？

答：身体和心理因素都有所导致。可能身体在改善，但心理放不下，要想突破它就放下它，睡不着就睡不着，否则会被其困住，走不出这个圈子。

3. 站桩是不是影响睡眠不好？

答：不一定，有人站桩后睡眠很好，根据个人情况调整就行，方法都教给大家了。

4. 脊柱侧弯要不要桩中调整？

答：可以对照镜子有意识调整，但在桩中不要不停调整，否则影响松静，可以过一会儿睁眼看看，调整一下。

5. 无极桩时很静心，但太乙桩杂念反而更多？

答：太乙桩疏通效果更好。当心脉气脉打开，调理反应会重一些，积压情绪也会释放出来，很正常。

6. 杂念多，怎么办？

答：按照心法口令，当身体松下来，心静下来时，会容易察觉和看到杂念。杂念多不代表没有静下来，而正是静下来后，才察觉到杂念，可以平时多注意察觉自己。

7. 膝盖肿了，疼的走不了路，咋办？

答：一直强调调理反应，排病反应，有时会很大。我自己从头到脚都有过类似疼痛，但坚持站，慢慢不疼了。如果因此不敢练了，就太可惜和遗憾了。

8. 我练一年多了，血压降不下来？

答：身体和内心多放松，越紧张越上升，平时多体会松静。

9. 有抑郁症的站桩能好转吗？

答：有很多改善案例。建议多去户外晒太阳，晒背站桩，太阳给人热量和能量，生发阳气。

10. 我站一年多了，站无极桩却站不稳了？

答：这是气感，是气的推动。

11. 全身出疹子，很痒？

答：是排毒，可以用绿茶泡水来擦洗。

12. 站桩能改善身体的生化指标吗？

答：有的能改善。比如桩友的血沉指标，几个月站桩达到正常范围。也要看具体是什么指标，具体问题具体看，不能一概而论。

五、我的收获和行动

1. 明确了有杂念和静心的关系。察觉到有杂念不是坏事，是静心状态下的察觉，即表明是静心了，且觉知力增强了。

2. 明确了适合自己的节奏和功量就是最好的。练功修行没有人际间的可比性，只有自己与自己比较后的精进，按自己的放松和节奏，不疾不徐地笃行致远。

3. 继续坚持练功和复盘的习惯。虽然境遇有时会变化，但生活是多彩多方面的，心中有桩，身体力行，就是最棒的自己。加油哦。

最后，以魏老师的话共勉：

适合自己的就是最好的，万事没有定数。