缓解焦虑的小技巧

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现代社会的种种因素可能会导致焦虑的人越来越多。

对待焦虑，我们首先要有正确的认识，这是一种常见的情感状态。然后通过了解其中的原因，积极应对，学会调节自己的情绪，让自己更加健康和愉快地生活。

读到一篇心理学家的文章，里面谈到缓解焦虑的小技巧，在此分享给大家。

喝茶

喝茶是一种相对悠闲的生活状态。无论是红茶还是绿苶，茶叶中含有一种儿茶素，儿茶素具有抗氧化的作用，它可以帮助身体燃烧脂肪，有助于抵抗疲劳。同时，茶叶当中所含的茶多酚，可以刺激脑波，让大脑相对平静的状态。

与快乐的人在一起

俗话说，近朱者赤。周围人的情绪状态在一定程度会对我们产生影响。与快乐的人在一起，我们的下丘脑会合成催产素，这种催产素不仅可以帮助克服社交羞涩感，更重要的是可以帮助我们宣泄压力，打开脑回路，增加脑波，让我们不自然接纳或模仿别人这种快乐的情绪状态，从而使压力得到舒缓。

慢慢地咀嚼食物

食物种类越齐全，可以给脑细胞提供越多的能量和营养，提升大脑的思维。当我们进食的时候，如果放慢进食速度，慢慢咀嚼，可以松弛大脑神经，解除精神紧张，提前达到饱腹感，这不但有利于控制体重，也会让人感到快乐。

运动

科学研究表明，运动有助于抑郁症患者的康复。适当的运动，每周2－3次的有氧运动，比如慢跑，可以增加身体的氧气浓度，有助于调节情绪，吸气时让脑部的细胞充满能量，可以提高身体的抵抗力，预防老化、降低心脑血管疾病的发病率等。对于轻度抑郁的人来说，有氧运动的效果会比抗抑郁药来得更快更明显。

晒太阳

有学者指出，人的身体需要阳光的滋养，太阳中的紫外线可促进维生素D的合成，提高其活性，促进钙吸收，可起到预防佝偻病、骨软化病、骨质疏松等疾病的作用。晒太阳能够使人的大脑产生5—HT，脑内5—HT含量变高时，人的情绪就会变得愉悦。特别是对那些常年在室内工作的人群，多晒太阳可以帮助缓解焦虑的情绪。