休闲娱乐 – 如何打坐

打坐的方法有很多种，莲花坐、双盘、跏趺坐、单盘。坐姿需要配合各人。
只要能端正、放松、清醒、省力，让自己身心舒畅并久坐不累的，就是适合自己的坐姿。
调整脊椎，放松肌肉，让脊椎自然弯曲。
将上半身的重量，放置在脊椎弧度上。
不要用肌肉维持坐姿，利用骨架原有的弹性支撑。
透过主观直觉，舒展身体内在。
打坐时开拓身体内在活动，可以帮助身心舒畅和安定。

打坐已经被科学证明有很多好处。
理论上讲，选择一个你觉得OK的环境就可以了，主要在于这是一种心灵的锻炼。
你可以坐在椅子上，坐在地板上，甚至躺在床上。
不过最好避免在床上，因为很容易入睡。

冥想时你首先要记住的是你的脚，很多经验丰富的冥想者会说，你的脚需要如何在彼此之上。
对于大多数初学者来说，莲花坐是完全可以的。
你的手臂放在大腿上，手放在彼此上面 形成一个杯子形状，你的拇指可以触摸，这取决于你。
重要的是你的手臂感到放松，你的背是直的 ，你的头是完全平的，没有向上或向下倾斜只是向前。
至于如何处理你的眼睛，你可以选择睁着眼睛或闭着眼睛冥想。
不过对于大多数

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