如何开心度过这个假期，关键要学会虚度时光！！

如何开心度过这个假期

关键是要学会虚度时光，其实最关键的一点就是：学会不带目的性地去放松。

不去刻意地做一些看起来能让旅行更充实但其实会让你不舒服的事情。

比如，你可能不那么喜欢吃甜品，那么就没必要跑去打卡某家网红甜品店，像装点履历表一样发朋友圈，只会在收获点赞之后感到莫名的空虚。

真正能让人放松的旅行方式，一定不是赶行程打卡景点，而是感受到自己正在“虚度时光。

当你放下功利心态，不再纠结休假的“目标”，而是在当下放松身心，你才能够更自在地享受闲暇。

除此以外，想要获得真正充分的休息，你还需要确保做到以下这6点：

1）身体休息（physical rest）

并不是静止不动，身体就能获得休息。

有一则研究发现，休息时，相比那些动来动去的人，那些超过一半的时间都在久坐的人们更容易出现抑郁和焦虑的症状 （Hallgren et al., 2020）。所以，建议假期打算宅家的朋友还是尽量多动动。这不是说你一定要进行剧烈的运动，你完全可以只是漫无目的地在小区里散散步，或是逛逛菜市场随意采购一番。

2）感官休息（sensory rest）

上班时，明亮的白炽灯、嘈杂的办公室和滔滔不绝的汇报导致我们的眼睛、耳朵、嘴巴和鼻子等都在和我们一起辛勤工作，在有意识和无意识中，消耗着身体的能量。

因此，刻意剥夺感官体验，可以减轻外部信息和刺激带来的负担，是一种很好的休息。比如，你可以刻意关掉手机一小段时间，来抑制住你动不动就刷朋友圈的冲动，让眼睛远离蓝光的照射；

3）情绪休息（emotional rest）

大多数人在日常的工作生活中都存在一定程度的压抑情绪的情况。

研究显示，觉察自己情绪，释放自己真实的感受，而不是压抑、回避情绪，能够让我们从压力中得到恢复。

你可以将之前想说但说不出口的话全部写下来，发一条仅自己可见的朋友圈；或者对着山谷呐喊，发泄心里压抑已久的情绪；还可以找一个陌生的树洞将埋藏已久的心事全部说出来。重要的是你不用再装扮自己的情绪，可以随心所欲地任它流淌。

4）认知休息（cognitive rest）即让我们的“心理关机（mentally switching off）”。如果我们的大脑在假期中仍然停不下对工作的思考和担忧，即便没有加班，我们也会感到十分劳累。心流（mental flow）状态能够将大脑从海量的认知工作中解救出来，让我们忘记时间的流逝，忘记自己在哪里，忘记生活中的烦恼……

如何进入心流状态？你可以从自己的兴趣爱好中入手。喜欢唱歌的朋友可以在旅程中哼唱几首你最熟悉的歌曲；回家探亲的朋友可以和家人打打麻将，娱乐一下。总之，沉浸在自己喜欢的事情中，我们会非常容易进入心流的状态。

5）社交休息（social rest）这里所说的“社交休息”可不是要停止社交的意思，而是说停止那些让你觉得累的社交，开展一些能够让你恢复能量的社交。

比如说，和信任、熟悉的朋友或家人，或者是小动物待在一起，还可以给好久不见的朋友打一个长长的电话，只要是能让你感到放松和安全的，都是能让你恢复能量的社交。

6）精神休息（spiritual rest）自然环境能够带给我们最好的精神休息，脱离紧张状态。大峡谷、海洋、瀑布、星空，以巨大而震撼的美，唤起我们内心对宇宙的敬畏；

嫩芽、小野花、蚂蚁、蜗牛，渺小却充满力量，让我们看见生命最原始的惊奇。

这些时候，我们能够体验到一种深层次的“被治愈感”。超越了平凡的日常，我们和整个自然世界产生精神连接，重新感受到生命的活力和创造力。不出远门的话，也可以选择观看大自然纪录片，你同样会在画面中感受到万物的奇妙和世界的广阔。

最后，希望大家都能度过一个愉快的假期。放假回来的工作和麻烦事，就留给放假结束再烦恼吧，你值得在这个假期得到久违的享乐和全身心的放松。