百天改变计划第6天——阅读微行动《认知觉醒》元认知：成长慢，是因为你不会“飞”

【阅读书目】：《认知觉醒》

【微量开始】：每天一页书

【今日完成】：元认知：成长慢，是因为你不会“飞”

【超额完成】：是

【QA】：

Q1:什么是元认知？

A:1.元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解

2.元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。

Q2:那么为什么人人都有反思能力，但人与人之间的差别却如此之大呢？

A:1.原因其实很简单，元认知能力也是有层级的，在人人都有元认知能力的世界里，唯有拥有更高级的元认知的人才能胜出。

2.按照心理学的意向性[2]分类，元认知至少可分为六个等级，它们最终又可归为两类：被动元认知和主动元认知。

Q3:元认知如何改变我们的命运?

A:1.反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

2.好在元认知一旦开启，变化马上就会发生。为了体验这种变化，你不妨想象自己身边有一个“灵魂伴侣”

3.高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动

Q4:如何获取元认知能力?

A:1.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

2.自身的经历更是一种独特的财富。(吾日三省吾身)

3.如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自已又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”啊！

4.提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。（监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。）

【今日感悟】启用灵魂伴侣，并不是异类。