看似很爽实则痛苦的行为模式

阿航读后感，今天要分享的是《快乐的陷阱》

减少运动量。如果你是的工作是每天坐在办公室，一坐就是一天。那么在下班时，或许你会抱怨回家路太远，步行时间太长、爬的楼梯太多。因为你只想快点躺下，缓解一天的疲劳。

但可别小看了每天必经之路给你带来的运动量，正是这点可怜的运动量，给你本就羸弱的身体带来一丝生机，降低抑郁的可能性。如果连这点可怜的运动量都被剥夺了，不仅身体会更容易生病，工作上的压力不能以运动的方式发泄出来，情绪也会持续处于一种低落状态。

多吃垃圾食品。如今我们的生活变得富足起来，再也不用担心食物匮乏，成百上千种食物供我们选择，但我们却偏爱高盐、高糖、高油脂类的食物。

几万年前，人类祖先每天都要面临食物短缺，生存环境恶劣（极寒、高温、洪水、猛兽），面对这种朝不保夕的状态，祖先们自然会选择高糖、高热量、高脂肪食物增加能量储备，才可以提高生存下去的几率。

女性对垃圾食品的偏好大于男性。因为女性还需要负责生养孩子，为了提供足够的能量，女性必须选择一些高能量的食物，来保证基因的延续。

但现在是文明社会，我们再也不用担心生存问题。可食物偏好本能，还在继续影响我们的选择。

人类是杂食性动物。最健康的食物选择，也应该选择，人类祖先——采集者，相似的食谱。比如：水果、坚果、蔬菜、肉类。