1、如何实现自我认知升级？

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1、思考脑 vs 反射脑：

自我的能力和价值是通过不经意间的、内化的行为和知识表现出的，只有反射般体现的知识/能力，才是你真正掌握的知识、能力；

• 要做好输入接收，一字不差地接收外界信息

• 要做好定时输出，把自己接收到的内容分享出来，分享会让自己把知识快速内化，变成反射；

2、对学习习以为常而不是玩手机

• 在每个碎片时间，选择度过时间的方法时，选择那个对长期成长有利的；

  每次在触发条件发生时，弹出一道选择题，选择做无效事情，还是学习？多次以这种方式不断强化自己做对选择题。久而久之，正确的行为被训练的多了，就成为顺其自然的习惯了。所以改变习惯，就是在触发条件发生时，让自己做对选择题，打破旧有习惯回路，建立新的习惯回路。相信这句话“精英之所以精英，是不间断的正向行为习惯的驱使”。

3、做好时间管理-比你忙的人多的是，你完全可以找到学习时间；--决定人的差距的，是睡觉、工作外的第三个八小时；

时间有三种使用类型：

• 下班空闲时间，用于消费，比如刷新闻，刷抖音，刷朋友圈，产生及时享受，没产生成长，钱还是那些钱，职位还是原来职位；

• 下班空闲时间，用于交易，接个外快，赚点辛苦钱，产生金钱，没产生成长，钱没多多少，职位却还是原来职位；

• 下班空闲时间，用于投资，以终为始，相信“慢慢来，成长最快”的认知，持续不断投入多维领域的学习，沉淀能力，获得成长，从成长中获得金钱，名誉的升级；

分享下我如何找到不被打扰的时间用于投资自己的成长，因为每个人的工作性质不同，找到不被打扰的时间长度不一样，比如程序员这个行业，加班很多，比如我在公司时间平均有11-12小时，即便在这种情况下，还是能够在工作以外找到不被打扰的时间，更何况工作时间没有12小时的朋友呢！我的不被打扰时间：

1.睡前：晚上回家到睡觉前，这段时间每个人都有，这里至少可以抽出40分钟学习，建议11点半之前必须睡觉，为了早起做准备；

2.早起：这里需要重点说下，如果按照我之前8点起床的睡眠习惯，这个时间估计用不上，所以有魄力的人可以做些改变，就是缩短睡眠时间，比如原先8点起床改成6点，相信自己，年轻人睡6-7个小时是够的；这样就会产生1~1.5个小时学习时间，平时哪有这么长的时间用于学习啊；

3.晨会前：这条适合离公司近的人，在晨会开始前，早点到公司，找到30分钟用于学习，这类短时间的学习主要是用于学习快餐知识，找知识服务平台花钱买知识，学习人家总结好的知识。

以上的作息计划会让自己产生一定的疲劳，但是中午放弃刷新闻，刷抖音，在工位补个觉，不会影响每日的精力，而且随着自己的成长，会越来越有成就感，成就感带来的精神状态反而比之前更好。

4、最重要的财富：注意力

所谓提升注意力就是专注在目标事务上，直到产出预期的结果。

在时间管理的认知升级中，我们已经具备了认知：“找到不被打扰的时间用于投资自己”。本节以我们的第2大宝贵财富注意力进行认知升级，让自己的注意力在不被打扰的时间里用在投资自己的成长道路上，时间是容器，注意力是武器，搭配的好，成长可期待。

先问自己2个问题：

1.昨天、上周、上月看过的内容还记得吗？

2.进一步区分看过的内容：哪些是成长？哪些是谈资或甚至都没有机会谈？

5、执行力

想明白，然后一步一步做下去

6、贵人

贵人就应该紧紧抱住，通过和贵人建立关系，贵人的观察，反馈，双向沟通，对话，辅导等，可以帮助自己从互动的信息中生成自己的思考，行为和观点，这些思考，行为和观点会影响自我，完善自我。

自我稳定性：让自我的容器变得强大，在受到挑战，职责，委屈时候能够容纳对方的批判，情绪。

自我灵活度：容忍对方的情绪后，可以及时调整自我状态，因为相信一切问题源于自己，让自己变好是解决一切问题的根源。

自我疆界：当做出自我状态调整后，看事物的角度变了，能力提升了，自我的疆界在逐渐扩张。

自我力量：自我疆界扩张后，形成的成就感，会让自我的力量变得更强大。

自我组织力：当一个人在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候能够自我重组。

7、会议

每次讨论都是一次机器学习的迭代，聆听->构思->参与讨论，得到反馈->重新构思

8、跳出舒适区

跳出舒适区，不是说跳到恐慌区，而是跳到两者之间的学习区，在学习区中达到困难和能力的平衡状态，引用米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心里学》这本书提到的：要想在工作中达到心流状态，这项工作的挑战和你的技能必须形成平衡，如果工作的挑战大大低于你的技能，你会觉得工作很无聊。如果工作的挑战大大超出你的技能，你会感到焦虑。需要让难度和技能正好匹配，在你接受挑战时你还不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的技能，再稍微努力突破一点，你正好能解决这个问题，就是心流的体验，这是一个奇妙的感觉，你沉浸在工作之中忘记了时间的流动，甚至可能忘记自身的存在。

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9、职业规划

我认为职业规划不是某个岗位，某个角色，而是工作能力的提升。针对自己岗位需要的能力，职场需要的能力，然后用专家思维，多维视角重点突破3-4项能力，抱着120%的努力拿到结果，甚至是超出期望的结果，事情成了，能力也就被认可了，所谓的角色，岗位只是顺其自然的结果。但是真能这样做的人少之又少，既然是少之又少，成为少之又少的人才是你的机会。

10、时间换空间

时间换空间，还有另外一种认知的说法：“慢慢来，持之以恒，成长最快”。不管哪种说法，其实是在告诉我们，成长无法急于求成，无法急功近利，唯有每日在不被打扰的时间中不断投资自己，通过不断输出确认自己成长上的不足，循环弥补不足之处。通过把自己逼近成长临界点，然后跨过临界点的那一刻，自己立马可以体会到自己的变化，自己的成长。

而自己一旦体会到成长，我们会把前一段时间的成长过程进行总结，抽象总结出自己的成长最佳实践，再次践行，把自己逼向下一个成长临界点，然后再次跨过去，以此反复循环，慢慢提升自己的多元能力，跨界能力。所有这些能力的提升，在未来某个机会来临的时候，因为具备足够的能力去驾驭他，此时我们要做的是，抱着120%的努力把事做成功，事情成功了，能力也有了，空间自然会有，也就被认可了。

所谓时间换空间，就是让我们无法看清未来是什么样子的时候，把注意力聚焦在当下，做成长该做的事。