让运动的快乐 慢慢升腾

因事耽搁的昨晚的跑步，早上纠结了，遛狗狗是跑还是不跑，上午十点要上课，还要复盘，跑步后几乎没时间看电脑就要出门。

狗狗回家后，开始慢慢慢热身，上肢、下肢、腰、踝，感知热能在关节系统里的生蔓延，成片联接，身体自然有了一种向上向前的力量，，

不用说，在淅淅沥沥的雨声中，跑步机上的显现了心肺训练40分钟-L3。

假期时间自由，边看电视边热身，今天尝试设置了50分钟慢跑，时速5.5至6公里，一边还用手机看视频课。被课程内容吸引，几乎在无感觉中就跑了近3公里，后续里程也没感觉到累，汗水在额头、脖子、前胸后背、腰间流淌，，结束时，距离显示4.5公里。这是好久没达到的里程。再次回到电视前做拉伸。

随后的感觉很奇妙——似乎人变年轻了，脚步轻快，走路带风。收拾厨房这种之前比较迟疑的事，也快速完成——运动后的愉悦让我更有行动力。

这让我有一点启发：最好给自己留2小时左右的时间来跑步——充分热身，跑足45分钟，充分拉伸，从容洗澡吹头护肤化妆，愉悦出门干活。