保持健康的基本
健康的身体是革命的本钱。
为了健康，重新给自己定一些规矩。
1）关于睡眠。
每天10点上床睡觉，有例外也不要超过11点。
春秋季5点半起床。
冬季6点起床。
夏季5点起床。
2）关于锻炼。
每天晨起必做两遍八段锦。
晚上常做力量训练或者有氧慢跑。最好下班到家之后即开始，不能拖到太晚影响睡觉时间和睡眠质量。
3）关于饮食。
拒绝酒精，拒绝饮料。
多喝水，白开水。（夏凉冬热）
每天必吃青叶蔬菜。
肉类以鱼虾，鸡，牛羊肉为主，猪肉少吃。
为了健康，重新给自己定一些规矩。
1）关于睡眠。
每天10点上床睡觉，有例外也不要超过11点。
春秋季5点半起床。
冬季6点起床。
夏季5点起床。
2）关于锻炼。
每天晨起必做两遍八段锦。
晚上常做力量训练或者有氧慢跑。最好下班到家之后即开始，不能拖到太晚影响睡觉时间和睡眠质量。
3）关于饮食。
拒绝酒精，拒绝饮料。
多喝水，白开水。（夏凉冬热）
每天必吃青叶蔬菜。
肉类以鱼虾，鸡，牛羊肉为主，猪肉少吃。
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