《回避型人格自救手册》书评

著名漫画家朱德庸曾说：“不要忽略自己的心情，那是一种你对内心世界和外在世界的感受，那种连结而产生的悸动，就是生命。”

从朱德庸先生的话中，我们可以知道，感受自我真实情绪是一件很重要的事情，它能使我们重新感受和激发爱、幸福、乐趣、情绪舒展，让我们用心体验生活。

当我阅读了《回避型人格自救手册》这本书，我被文中作者的一句话深深打动：“拥有力量就是从内心真正拥有一切。”这本书颠覆了我对过往的认知。

我从孩童时代，就陷入到各种情绪困境中。

那时的我内心极其敏感，有时，大人们一不留神，我感觉受冷落，就会坐在角落哭。

记得一天晚上，我一个人跑到野外去，在黑暗中蹲了好久好久，家人才找到我。

那时的我并不知道自己生病了，只知道自己特别渴望独处，还有安静的环境。

由于自己长期生活在家庭暴力的环境，父母带给我难以抹灭的童年阴影。

一天，父母又在打架，外婆忽然回家看到这一幕，她责怪起我，“站到那也不知道劝一下架，他们可是你的亲身父母啊！”

当时的我只是淡淡地撇了一眼父母和外婆，一脸麻木漠然的表情。这个场景已经出现太多次了，我还只是个孩子，又怎么能管得过来呢？

那时候我被人问得最多的一句话是“选爸爸还是选妈妈？”必须选一个吗？我又为什么要被迫做出选择？

后来，我想，在孩童时期，如果我能提前了解关于情绪自救的一些方法和技巧，或许在面对家庭暴力时就不会再束手无策，感情漠然。

长大后，我变得叛逆，变得自我，我不是父母眼中的好孩子。

表达情绪也成为了一件令人羞耻的事情，我不应该说出自己的真实想法，我很脆弱，也很无助，却又不能表现出来。

我发现我无法和家人产生真正意义上的情感链接，我陷入了深深的自我怀疑和恐惧，为什么“最亲的人却成为最熟悉的陌生人？”我一点也不懂父母，父母也不曾用心了解我。

直到今天，我阅读了这本关于情绪自救的书籍，我找到一些好的方法来帮助我走出情绪困境。

这本《回避型人格自救手册》是美国作家特蕾西·克罗斯利的著作，翻开本书，里面有着丰富的案例向读者说明，人类应该学会情绪自救，转换思维，去过一种充满幸福的生活。

这本书让我重新拥抱自我，带我走出焦虑，紧张的情绪怪圈，我不再追求完美主义，不再委屈自己的感受迎合别人，我敢于做出选择。

本书籍里有8个有效步骤，间接指导我操作起来，让我拥有安全感、松弛感、归属感。

“第1步，停止逃避恐惧，执着于结果。

第2步，停止追求完美。

第3步，停止取悦他人。

第4步，停止满世界找问题。

第5步，停止作为新的事情不再做受害者或牺牲者。

第6步，停止“脑补”和“对号入座”。

第7步，开始承担责任。

第8步，开始感受自己的真实情绪。”

本书帮助我们重建与家人，对象良好的亲密关系，让我自由自在，让我向内探索，我将获得百分之五百的自信心，像成年人一样说出自己的感受，让我相信力量来自自己内心，热爱生活，不再害怕社交。

我学会重新接纳父母，包容过去那些过错，我接受一切负面情绪。

当我感受到内心的释然后，我体会到亲人间的链接纽带——无条件的爱，我放下了痛苦，心灵得到治愈，生命得到真正的绽放。